頸椎病是白領階層最常見的職業病。他們長期伏案寫字，長期坐在電腦前打字，頸椎運動不足，長期下降，損害頸椎健康。頸椎經常疼痛，僵硬，非常不舒服。接下來，小編介紹幾招，上班時不要得頸椎病。
1、保持正確自然的坐姿
防止頸椎病的第一招，保持正確的坐姿，頭部稍微向前傾斜，保持頭、頸、胸部處於正常的生理曲線。這點一定要記住，因爲頸椎病大多數是因爲坐姿不正確而引起的，而且坐姿不正確還會引起其他的毛病。
2、有目的的向頭頸左右旋轉
低頭伏案1~2小時後，有目的地向頭頸左右旋轉數次，旋轉時動作緩慢，慢慢達到最大旋轉位置。
3、進行聳肩運動
聳肩，儘量用肩膀接觸耳朵，然後放下。這項運動需要兩組，每組需要十幾次。
4、肩環運動
工作時，可以利用空閒時間進行這項運動。首先，上半身直，雙臂下垂，展開肩膀，以肩關節爲中心，做繞圈動作，做兩組，每組十幾次。
5、擡頭望遠
長期處於低頭狀態，非常影響頸椎的健康，所以在1-2個小時左右，需要擡頭望遠，適當運動頭頸部，防止頸椎病。
6、多吃富含蛋白質的食物
預防頸椎病除了適當的運動外，還可以在飲食上進行輔助。多吃含蛋白、鈣、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶製品、黃豆、豆製品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、蝦等，可以補充蛋白、鈣，防止骨質疏鬆症，還可以生長軟骨和關節潤滑液，補充雌激素
對於自己的頸椎，不要疏忽，不要因爲偶爾的疼痛而忽視。這時，問題不大。頸椎問題變得嚴重後，請注意。那時，頸椎問題沒那麼容易治好。所以，平時細節處注意點，端正坐姿，常運動下頸部，有益於頸椎的健康。
