你拍，我拍，一直拍到七十七。深呼吸，蹲下，10點10分去看戲。據說民間流傳這兩句話可以有效地治療頸椎病。但是，專家認爲，不是治療頸椎病，而是順口溜。
現在每天低頭工作的人在增加，各種各樣的電子產品的使用除了工作以外還經常低頭，空調的廣泛使用，人們屈頸和寒冷引起頸椎病的患病率上升，發病年齡提前。特別是會計、設計師、外科醫生、電腦操作者、記者、祕書等職業者，是頸椎病的高危人羣。
順口溜可以預防頸椎病
民間流傳的頸椎病順口溜及其具體做法是:你拍，我拍，一直拍到七十七。深呼吸，蹲下，10點10分去看戲。也就是說，右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠，一直拍77次。這個動作，如果年輕人從後面拍比較好的話，老可以從前面拍。深呼吸是胸部呼吸或腹部呼吸。蹲起就是站起來再蹲，蹲起來再站起來，做5-10次，逐漸增加到15-20次。雙臂向身體兩側伸展，與地面平行，與鐘錶9點15分的位置相似，雙臂同時向10點10分的位置擡起，回到9點15分的位置。重複這個動作20次~30次。去看戲是指踮起腳，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，重複。
這種方法確實有促進血液循環、刺激交感神經、鍛鍊頸肌的作用，但不能治療頸椎病。需要注意的是，高血壓、膝關節炎者進行蹲下訓練時必須慎重。如果出現頭暈、視力模糊、頸部疼痛、耳鳴等症狀，必須立即就診。
