平時使用電腦時，多采用坐前屈曲的姿勢，腰椎間盤和腰椎其他結構的壓力明顯提高。據專家介紹，壓力持續增加，造成椎間盤慢性損傷，會產生損傷後的修復反應，形成的贅生物向後方向突出，壓迫神經根，會產生脊髓、神經根壓迫和刺激症狀，即頸椎病。
燕飛預防頸椎病
什麼是燕飛？專家表示，有5個步驟:
1、取俯臥位，面朝一側，慢慢閉上眼睛，雙臂輕輕放在身體兩側，全身放鬆，在進行下一個動作之前，腹式呼吸，全身放鬆。腹式呼吸首先深呼吸3~5秒，屏息1秒，慢呼吸3~5秒，屏息1秒。
2、繼續俯臥，面朝下，下巴點向下，雙手掌心向下，雙腳靠近地面，吸氣，以腰爲軸點，向地面施力使上半身離開地面，儘量向上提升到30°，雙臂也儘量向上提升，頭向後提升，儘量深呼吸完成後，上半身和雙臂輕輕地放回地面。
3、腹部向下，俯臥於地面，手放在身體兩側保持伸直，下巴部位，以胸部和腹部爲支點，吸氣，注意腳和腰部。腰部用力，雙向上擡到30°，保持呼吸。這個動作維持3~5秒，讓腳慢慢下降。完成後，恢復到初始狀態，放鬆整個身體。
4、腹部繼續取俯臥位，下巴點，手掌向下靠背，雙腳合攏。吸氣，以胸部和腹部爲支點，腰腹用力，上半身和雙腳同時向上慢慢擡到30°左右，雙臂和頭部也儘量向上擡起，保持腹式呼吸。這個動作保持3~5秒，慢慢下降，放鬆整個身體。
5、回到動作1的起始狀態，取下俯臥位，面朝一側，雙臂輕輕放在身體兩側，慢慢閉上眼睛。保持3-5次腹式呼吸，放鬆全身。
專家注意到，燕飛是模擬燕飛姿勢進行的肢體運動，鍛鍊腰背肌，緩和腰、頸、肩等部位災的保健作用，有燕飛效果相似的運動和青蛙泳等。
