高血壓，我們相信大家都不知道，是中老年人經常發病的疾病，這種疾病是慢性病，我們知道飲食可以控制高血壓，吃魚也能降低高血壓嗎？具體資料一起調查一下吧。
希望一氧化氮產生於人血管壁內皮，少量一氧化氮發揮強大作用。但是，大多數人的內皮組織在年齡增長、生活習慣不良(高鹽飲食、吸菸等)、疾病、有害環境和遺傳因素受損時，一氧化氮的生成不足，高血壓、心臟病、動脈粥樣硬化的發病率上升。青少年的不良生活習慣是高血壓發病老化、擴大的主要原因。
青少年多吃魚可以防止高血壓
近日，首都兒科研究所等6家醫院對北京市18歲以下的人們進行的特別研究結果顯示，青少年高血壓患病率達到9%。一氧化氮可以使血管平滑肌更好地張開，使血液流暢，降低高血壓。
海洋魚類、雞蛋、大豆優先
一氧化氮產生於人的血管壁內皮，少量一氧化氮發揮強大作用。然而，大多數人的內皮組織因年齡增長、生活習慣不佳(如高鹽飲食、吸菸霧等)、疾病、有害環境或遺傳因素受損，導致一氧化氮生成不足，從而提高高高血壓、心臟病和動脈粥樣硬化的發病率。青少年的不良生活習慣是高血壓發病老化、擴大的主要原因。
許多食物含有促進一氧化氮形成的物質，海魚含有豐富的不飽和脂肪酸-3種，可以明顯提高體內一氧化氮的水平。金槍魚、三文魚等不僅含有豐富的脂肪酸，還含有豐富的左旋渦精氨酸，促進一氧化氮的生成。吳壽嶺建議青少年每週至少吃一次魚肉。雞蛋也可以提供這種氨基酸，每天可以補充一個雞蛋。血壓和血脂異常的話，只能吃蛋白。另外，植物性食品中的大豆也可以作爲選擇，其中的大豆異黃酮可以促進一氧化氮的生成，大豆食品如豆腐、味增、味增等也很好。
每週進行3次有氧運動
有氧運動可以有效地引導一氧化氮釋放。吳壽嶺說，人體開始規律運動時，體內的內皮細胞會產生更多的一氧化氮。體育鍛煉是使人體持續產生一氧化氮的唯一方法。進入暑假，許多孩子停止了學校的體育鍛煉，建議青少年多做有氧鍛鍊，包括慢跑、游泳、籃球等，每週至少鍛鍊3次，每次至少鍛鍊20分鐘以上。
以上是我們介紹的幾種降低血壓的方法，患者們知道嗎？從飲食中控制高血壓是我們生活中控制高血壓的重要方法，對身體的傷害也可以說是最小的。以上高血壓的飲食療法比較可行，希望對患者有所幫助。
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