有時候出現問題不是可怕的，可怕的是你找不對方法去應對它。同理，失眠多夢也是如此，下面就好好告訴你要怎麼做。
1、建立信心
這個無論是對生活，還是面對失眠多夢的時候，都應該保持一顆佛系的心，不必過分憂慮，要相信自己的身體自然會調節適應。因爲人的身心本來就彈性就大，很多事情都可以調節、排解。只要有這份心，一兩夜失眠自不會造成任何困難，然後就會慢慢好轉起來。如果失眠多夢之後愈擔心，到夜晚就愈難入睡。
2、規律生活
生活起居規律化，可以說是避免失眠多夢最有效的方法，所以最好是無論在工作日，還是在週末都要養成定時入寢與定時起牀的習慣，建立起自己的生物鐘。
3、適度運動
人的身體總不能一天都不活動，這樣不利於血液循環，所以每天要保持半小時至一小時的運動。但是也要注意，睡前2-3小時之內不可以劇烈運動，有人會發問了，那睡前劇烈運動，可以讓身體疲倦，這樣不是更加容易入睡，這是錯誤的，這樣會讓精神亢奮，別想睡個好覺。
4、保持安靜
其實失眠多夢，說白了就是睡眠質量不好，要想避免這樣的情況發生，怎麼能少得了一個舒適、安靜的睡眠環境？所以臥室儘量選擇隔離噪音的，而且要養成關燈睡覺的習慣。
5、睡前飲食適度
睡前如果怕餓的話，可適度進食，如牛奶、麪包、餅乾之類食物，都可以幫助睡眠。但是注意，別吃太飽，這樣只會加重你的失眠多夢。
6、飲酒無效
不少人都被忽悠了，覺得睡不着就喝點酒，醉醺醺的就比較容易睡了，這話雖然也在理，但是因酒所誘導的睡眠是不持久的，酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡，甚至還有可能會導致更嚴重的窒息性失眠。
失眠多夢雖然可惡，但是還是要尋求正確的方法來改善和調節，不要盲目地使用對身體健康不利的方法。建議保持定時上牀的習慣，儘量放鬆自己的心情。
