有時候出現問題不是可怕的，可怕的是你找不對方法去應對它。同理，失眠多夢也是如此，下面就好好告訴你要怎麼做。
1、建立信心
這個無論是對生活，還是面對失眠多夢的時候，都應該保持一顆佛系的心，不必過分憂慮，要相信自己的身體自然會調節適應。因爲人的身心本來就彈性就大，很多事情都可以調節、排解。只要有這份心，一兩夜失眠自不會造成任何困難，然後就會慢慢好轉起來。如果失眠多夢之後愈擔心，到夜晚就愈難入睡。
2、規律生活
生活起居規律化，可以說是避免失眠多夢最有效的方法，所以最好是無論在工作日，還是在週末都要養成定時入寢與定時起牀的習慣，建立起自己的生物鐘。
3、適度運動
人的身體總不能一天都不活動，這樣不利於血液循環，所以每天要保持半小時至一小時的運動。但是也要注意，睡前2-3小時之內不可以劇烈運動，有人會發問了，那睡前劇烈運動，可以讓身體疲倦，這樣不是更加容易入睡，這是錯誤的，這樣會讓精神亢奮，別想睡個好覺。
4、保持安靜
其實失眠多夢，說白了就是睡眠質量不好，要想避免這樣的情況發生，怎麼能少得了一個舒適、安靜的睡眠環境？所以臥室儘量選擇隔離噪音的，而且要養成關燈睡覺的習慣。
5、睡前飲食適度
睡前如果怕餓的話，可適度進食，如牛奶、麪包、餅乾之類食物，都可以幫助睡眠。但是注意，別吃太飽，這樣只會加重你的失眠多夢。
6、飲酒無效
不少人都被忽悠了，覺得睡不着就喝點酒，醉醺醺的就比較容易睡了，這話雖然也在理，但是因酒所誘導的睡眠是不持久的，酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡，甚至還有可能會導致更嚴重的窒息性失眠。
失眠多夢雖然可惡，但是還是要尋求正確的方法來改善和調節，不要盲目地使用對身體健康不利的方法。建議保持定時上牀的習慣，儘量放鬆自己的心情。
失眠多夢的症狀一宿沒睡着，還糊里糊塗看到自己做了好多事情，這算不算失眠多夢？說真的，它有什麼症狀？且看下來吧！
症狀一：經常驚醒
常常會在惡夢中驚醒，然後感覺到自己一整晚都在惡夢裏，抽不出身。
症狀二：入睡困難
這就不用多解釋啦，就是在牀上躺到天明瞭，發現自己還在清醒着，甚至是早醒、醒後無法再入睡，然後就陷入了無限的亂想中。
症狀三：對聲音敏感
一丁點聲音都容易被驚醒，甚至可以說是對聲音很敏感，或者對燈光敏感。
症狀四：睡後精力未恢復
也就說昨晚睡了一晚是白睡了，睡了，第二天起來就跟沒睡一樣，沒有恢復身體的體力，而且還感覺疲乏。
如果你也有這樣的症狀，不妨學着前面所說的放鬆心情，規律作息，這樣久而久之就能很好地改善失眠多夢的情況了，你知道了嗎？
失眠多夢的原因很多時候，失眠多夢還會因爲外在的環境而出現，有的則是自己的心理因素，所有的事情出現，都有它的原因，而關於失眠多夢的原因有哪些？
1、睡眠姿勢不對
我們每個人可能都會有不同的睡眠姿勢，但是最好右側臥，以免造成心臟受壓而增加失眠多夢的機率，選擇舒適的睡位，纔會有助於安睡。
2、睡眠時間不合理
一般成年人的睡眠時間應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。因爲每個人的睡眠質量、生理節奏不一樣，睡眠早晚的安排要因人而異，只要保證充足的睡眠就好，以免打破惹來失眠多夢。
3、精神壓力過大
生活在這個快速發展的時代，生活壓力也很大，很多人都被生活、被房價壓得喘不過氣來，所以每天到了晚上放下白天的繁忙之後，就會憂心忡忡，這也是造成失眠多夢的原因之一。
失眠多夢從來就不是平白無故地出現的，一旦出現這樣的情況，就應該先反思自己是不是身體、心理上有什麼不妥當的地方，而你的失眠多夢是因爲什麼？
失眠多夢的食療方法在中國總是從崇尚能解決的就不要吃藥，畢竟藥吃多了對身體不好。所以，很多流傳的食療方法就應運而生，那麼有哪幾個食療方法？
1、蓮子粉粥
蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。
先將去皮幹蓮子磨成粉，然後用水調成糊狀，放入沸水中，同時放入桂圓肉，熬煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。
2、蓮芯茶
蓮子芯5克，開水沖泡飲用。
3、龍芍蓮芯飲
蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水一起煎煮，每日早上和晚上各服用2次，7-10天爲1個療程。
4、陳皮茯苓粥
陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁，然後去除渣滓，加入新鮮的粳米熬煮成粥，或將陳皮曬乾和茯苓磨成粉末，每次用3-5克，調入已煮沸的米粥中，一起煮粥。每日1～2次， 連服食10～15天。
這些食療方法都屬於民間流傳的偏方，可以作爲參考嘗試，如果實在不放心，可以諮詢中醫先生哦。
失眠多夢有哪些危害失眠多夢是一件很惹人煩的事，當然它對於人體也是有危害的。
失眠多夢給健康帶來的影響，首先表現在生理上。失眠多夢如果到了長期或者經常性出現，會讓人皮膚暗淡無光、心煩氣躁，甚至是患上嚴重軀體疾病。雖然，失眠多夢在生活中很常見，但是我們一定要注意，其會引發很多的其他疾病。如果被失眠困擾，超過兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，可大可小呢，不容輕視。
在平常的生活中，堅持有規律的作息時間，這樣就會大大減少失眠多夢的可能性。一旦失眠多夢出現了，也不要害怕，對抗它也不是一件難事，調節好自己，給自己良好的心理素質，以及強勁的體魄，就能對抗。
