頸椎病在日常生活中很常見，發生在不同的年齡段。對於經常在電腦上工作的上班族來說，發病率最高。主要原因是缺乏鍛鍊，所以人們在工作的同時要做好相應的鍛鍊，這樣纔能有效緩解頸椎病的困擾。
頸椎病在日常生活中很常見，發生在不同的年齡段。對於經常在電腦上工作的上班族來說，發病率最高。電腦工作的人容易患頸椎病的原因是什麼？主要是因爲缺乏運動，頸椎容易受傷。我們來看看應對方法。
一、睡眠方式
睡眠方式多種多樣，有些睡眠方式不利於頸椎的調節。你可以這樣做。睡覺時不要俯臥，枕頭也不要太高、太硬或太低。枕頭中間可以稍微凹一點。頸部與枕頭完全接觸，並保持背部。不要懸掛。睡覺時儘量不要趴着睡。你可以選擇側臥。
二、活動頸部
工作時，儘量在1-2小時左右定期向前和向後旋轉頭部和頸部。旋轉時，動作應緩慢，以便在各個方向移動，從而有效緩解頸椎關節。
三、擡頭望遠
長時間在電腦上工作不僅不利於頸椎，而且對眼睛造成很大傷害，甚至屈光不正。工作時，定期俯瞰約半分鐘，可有效緩解眼睛疲勞，對頸椎起到良好的保健作用。
四、坐姿正確
坐姿直接影響頸椎疲勞，應儘量適當放鬆整個肩膀。辦公室工作人員應不時站起來走動，鍛鍊頸肩，適當放鬆頸肩周圍的肌肉。
辦公室預防頸椎病動作？通過以上四點介紹，您是否有相對的瞭解。同時，經常在電腦前工作的人有時應該太忙，忘記活動時間。此時，他們可以在手機上設置鬧鐘，這可以起到很好的提醒作用。當鬧鐘響起時，讓我們一起做預防頸椎病的運動。
