事實上，一些簡單的活中，一些簡單的方法可以幫助我們預防頸椎病。工作45分鐘，適當休息，跳遠，放鬆頸部，旋轉頸部。頸部可以從原來的緊張狀態中釋放出來。通過調整桌椅的比例，儘可能保持自然的坐姿，調整最合適的位置。
枕頭和牀的選擇在睡覺時非常重要。枕頭不宜過高或過低，以個人生理位置爲佳，寬度應達到肩部，使頸椎承受，得到充分休息。一個理想的枕頭應該滿足頸椎生理曲度的要求，中間低，兩端高。由於這種形狀可以利用中間的凹陷部分來維持頸椎的生理曲度，也可以在頭頸部發揮相對的制動和固定作用，可以減少睡眠中頭頸部的異常活動。除了選擇枕頭，還要選擇牀。一般來說，合格的席夢思牀墊可以根據不同部位的負荷和人體曲線的特點來維持人體生理曲線的作用。常見的木牀也能保持脊柱平衡。還有棕色繃牀，透氣性好，柔軟有彈性，也適合頸椎病患者。但需要注意的是，隨着使用時間的延長，編織的棕繩逐漸鬆弛，彈性逐漸減弱。
如果我們在辦公室工作很長時間，突然感到頸部不舒服和疲勞，我們可以嘗試這個簡單的方法：雙手的手指交叉在頸部後面，在各個方向來回摩擦頸部，直到頸部皮膚感到發燒。這個動作可以重複36到81次。
