1、養成定時排便的習慣
必須確定適合自己的排便時間(最好是早上)。那個時候，無論有沒有便利，能否排出，都必須按時蹲在廁所裏，長期持續的話，就會形成定時排便的條件反射。
2、調整飲食
老年人平時應多吃含纖維素較多的食物，如粗製麪粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米、糙米等，增加飲食纖維，刺激腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可以適當多吃。
3、適當多喝水
老年人每天早上空腹時，最好喝一杯溫水和蜂蜜水，增加腸道蠕動，增加排便。老年人平常也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。
4、適當參加體育運動
老年人應適當地參加體育運動，尤其是要進行腹肌鍛鍊，以便增強腹部肌肉的力量和增進腸蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥牀的老年人，家人可以做腹部按摩，從右上腹向左下腹輕輕按壓，增進腸道蠕動。
5、保持樂觀感情
精神緊張、不安等不良感情會引起便祕或惡化。因此，老年人要經常保持心情愉快，不要生氣，避免便祕。
