衆所周知，人類每時每刻都需要鈣，鈣對兒童和青少年的骨骼的成長非常重要，缺鈣會引起佝僂病、侏儒症等病症。那麼，5歲兒童補鈣食譜有哪些？今天小編給朋友們介紹兩種菜，有興趣的朋友們就跟着小編一起來了解一下吧。
5歲兒童補鈣食譜
菠蘿咕嚕豆腐：豆製品是每週孩子不可或缺的食物，符合孩子對豆類食物的攝取。
準備食材：北豆腐250克、菠蘿1個、色拉油適量、食鹽適量、蔥少許、姜少許、蒜少許、水澱粉適量、番茄醬適量、白糖少許。1、鍋入放油燒熱，入豆腐炸一下，炸成金黃色。2、菠蘿切成與豆腐大小相同的方丁。3、鍋入放油，熱後放蔥薑蒜片，加入番茄醬炒，加入水、適量鹽、白糖煮沸。4、加入豆腐翻炒。5、再加入菠蘿翻炒。6、加入水澱粉勾芡收汁即可。
甜豆炒鮮貝：鮮貝的營養非常豐富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉質鮮甜，是寶寶晚餐優選。
準備材料：鮮貝150克、荷蘭豆（煮）100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、澱粉少許、水澱粉適量。1、鮮貝肉用一點料酒和幹澱粉用手抓捏一會兒，放入薑絲拌勻。2、豌豆洗淨。鍋中水燒開，放入豌豆燙一下，十秒撈出瀝乾。3、鍋燒熱放油，油溫熱的時候倒入醃製好的鮮貝，滑炒開。4、加入半湯匙料酒炒勻，看到鮮貝肉由透明轉爲白色，立即倒入燙過的豌豆粒。加入一些鹽，快速翻炒均勻後，倒入少許調好的水澱粉，勾個薄薄的芡汁即可出鍋。
5歲兒童補鈣吃什麼好
食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。補鈣的同時還要注意加強戶外運動，經常沐浴陽光，可促進人體內維生素D的合成，有助於人體對鈣的吸收。
5歲兒童補鈣食譜有哪些？小編在文章中給朋友們推出了兩種食譜，各位媽媽們在家可以試一試，不難做的。另外，媽媽們可以給小孩子多吃牛奶，在補鈣的同時也要加強戶外運動，多曬太陽，必要時在醫生的指導下服用補鈣藥物哦。
