補腎、中醫名詞是指通過飲食、藥物補充、健身運動、氣功、鍼灸、按摩等手段改變腎虛的狀態。中醫認爲，腎虛分爲腎陰虛和腎陽虛，必須根據症狀進行診治。
腎陽虛
症狀:腰膝痠痛，腰背冷痛，怕冷肢冷，特別是下肢頭暈，精神萎靡，臉色白或黎黑舌淡胖苔白，脈弱的男性容易陽痿早泄，女性容易宮寒不育，大便長時間泄漏，穀物不斷，五次泄漏
腎陽虛吃什麼補腎？
1、生薑、曬乾的生薑能恢復身體的陽光，有疏通經脈、溫暖肺和痰的效果。脾胃虛寒，嚴重陽虛，肺寒，咳嗽，喘氣，身體寒冷，背部寒冷可以服用。作爲治療陽虛的食物，可以作爲救人生命的藥物使用！乾薑通心助陽，有回陽之功。
2、羊肉，羊肉味甘不膩，性溫不幹燥，具有補腎、暖中除寒、補血、開胃健脾等效果，羊肉一直被中國人視爲冬季補充的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
3、山藥、山藥是常見的中藥材，相信大家都不知道。山藥有補腎陽虛的作用哦。因此，腎陽虛時，你可以多吃山藥，而不是內熱過多。
4、核桃仁、核桃仁味甘、性溫、補腎助陽、補肺斂肺、鎮咳祛痰、潤腸通便，可用於治療肺腎兩虛型咳嗽、腸幹便祕、腎虛腰痛、小便不利等疾病。
腎陰虛
症狀:腰膝痠軟，雙腳無力，眩暈耳鳴，脫髮牙鬆，盜汗失眠，夢夢磨牙，口乾，尿黃，大便乾燥，男性陽強易舉或陽痿，早泄，遺精，女性經常閉經或崩潰腎是先天之本，腎中陰精是陰液的總源。陰精損失引起頭暈耳鳴、腰膝痠軟、骨蒸熱、口渴(糖尿病)等各種疾病。
腎陰虛吃什麼補腎？
1、黑木耳、黑芝麻、核桃等補充。
2、乾貝，又稱江柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚，又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，補脾胃，補肝腎，益筋骨。
4、栗子、性溫、味甘，除了補脾健胃的作用外，還有補腎壯腰的作用，對腎虛腰痛者最好吃。
5、枸杞子，性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、腰痛去除、長服延年等功能。特別是中年女性腎虛的人，最適合吃。
6、山藥、性平、味甘、中醫優質藥，不僅具有補肺、健脾的作用，還能補腎。腎虛的人應該經常吃。
