補腎、中醫名詞是指通過飲食、藥物補充、健身運動、氣功、鍼灸、按摩等手段改變腎虛的狀態。中醫認爲，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。
腎陽虛
症狀：腰膝痠痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢爲甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽痿早泄，婦女易宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下爲甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。
腎陽虛吃什麼補腎？
1、生薑、曬乾的生薑能恢復身體的陽光，有疏通經脈、溫暖肺和痰的效果。脾胃虛寒，和嚴重的陽虛以及肺寒，咳嗽，氣喘，身體寒冷，後背寒冷可以服用。作爲治療陽虛的食物，它可以用做搶救人性命的藥物！乾薑通心助陽，具有回陽之功。
2、羊肉，羊肉味甘不膩，性溫不幹燥，具有補腎、暖中除寒、補血、開胃健脾等效果，羊肉一直被中國人視爲冬季補充的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說:羊肉在溫暖中補充虛弱，補充中益氣，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒，五勞七傷。
3、山藥，山藥是常見的一種中藥材，相信大家對它並不是很陌生。而山藥是具有補腎陽虛的作用的哦。因此，腎陽虛時，你可以多吃山藥，而不是內熱過多。
4、核桃仁、核桃仁味甘、性溫、補腎助陽、補肺斂肺、鎮咳祛痰、潤腸通便，可用於治療肺腎兩虛型咳嗽、腸幹便祕、腎虛腰痛、小便不利等疾病。
腎陰虛
症狀:腰膝痠軟，雙腳無力，眩暈耳鳴，脫髮牙鬆，盜汗失眠，夢夢磨牙，口乾，尿黃，大便乾燥，男性陽強易舉或陽痿，早泄，遺精，女性經常閉經或崩潰腎是先天之本，腎中陰精是陰液的總源。陰精虧損會引發各種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝痠軟，骨蒸潮熱，消渴（糖尿病）等。
腎陰虛吃什麼補腎？
1、黑木耳、黑芝麻、核桃等補充。
2、乾貝，又稱江柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚，又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4、栗子、性溫、味甘，除了補脾健胃的作用外，還有補腎壯腰的作用，對腎虛腰痛者最好吃。
5、枸杞子，性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、腰痛去除、長服延年等功能。特別是中年女性腎虛的人，最適合吃。
6、山藥、性平、味甘、中醫優質藥，不僅具有補肺、健脾的作用，還能補腎。腎虛的人應該經常吃。
