肩頸痛已經成爲現代人的頭號公敵。白領容易得頸椎病、肩周炎，最主要的原因是長時間坐在空調房裏，肩膀寒冷，長時間坐着，單一的固定姿勢，局部肌肉、關節受損，出現肩痛、手麻木、頭痛、記憶力減退等一系列症狀。
一些壞習慣會加重頸椎問題。
扭脖子
長時間伏案工作後，會出現頸部肌肉緊張、痠痛，有些人就開始做扭頭的動作。這種動作不應經常做，特別是兩邊肌肉酸緊度不同，扭脖子很容易導致關節錯位，韌帶拉傷和肩膀移位。
側扳脖子
按摩放鬆的時候，很多人喜歡讓按摩師側扳脖子，“享受”脖子發出的咔咔聲響，這種突發的頸部被動活動可能會造成韌帶、肌肉、骨質的損傷，加重疼痛，也可能因椎動脈的突然阻斷使腦部缺血產生眩暈甚至昏厥。
睡姿不良
除了工作之外，預防頸椎病還要避免看書、看電視時倚着沙發或半躺、半靠在牀頭，這些姿勢都可能讓頸椎受傷。睡覺時，枕頭太軟、仰臥太高、側臥太低；睡過軟的彈簧牀等都是不良的習慣，日久會引發或加重頸椎病。頸周肌肉不適表明發病
實際上，過了20歲，每個人的頸椎都會發生變化，經常保持不良坐姿的話，這種變化會加快。廣東省人民醫院骨科副主任醫生尹東指出，由於頸椎間盤退化、頸椎骨質增生(通稱骨刺)，刺激或壓迫神經，肌肉緊張抽搐，不舒服。
頸椎病的危害不言而喻，我們絕對不能忽視。不要坐以待斃。不要因爲懶惰而問題。以下是一些簡單易操作的防治方法:
1、提高顯示器。將計算機顯示器的位置提高几釐米，或者在計算機顯示器上墊上幾本厚書，將以前的低頭動作改爲擡頭，從源頭預防頸椎病的發生。
2、不要長時間保持坐姿。站起來活動，轉動頭腦。
3、伏案工作暫時眺望。使用電腦工作太長時間後，爲了緩解脖子和眼睛的疲勞，必須擡頭半分鐘。
4、在辦公室放圍巾。在溫度過低的空調房間裏，不要找圍巾包圍脖子以免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保溫不僅可以避免頸部疲勞，還可以避免頸部血管因寒冷而收縮，減緩腦部血液循環。如果男士覺得圍圍巾不雅，可以穿一件帶領子的夾克，把領子豎起來。
5、參加運動。如果有條件的話還可以選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛鍊，如游泳、打羽毛球等。
