現在女性朋友對皮膚保養方面的知識掌握的還是比較豐富的，很多女性都知道，要想保養皮膚應該做好皮膚的護理和保健工作，而且還要注意平時的飲食調養來增強皮膚的免疫功能。其實不管是女性還是男性，要想擁有健康的皮膚，在平時的飲食是相當重要的，下面我們就不妨來看看應該怎樣採取飲食來保養皮膚：
女性的美容保養食譜有哪些？
一、美髮
女性朋友到了30歲以上，頭髮就開始老化了，而頭髮的健美是外觀形象的關鍵，所以在青年時期就要給予適當的養護。平時多吃雞蛋，雞蛋富含硫元素，每週吃四個雞蛋，頭髮光澤明亮，多攝鋅和維生素b族，可延緩白髮生長。高蛋白的食物有肉類、魚類和蛋類，平時多吃新鮮蔬菜，對濃密的頭髮起着相當大的作用。
二、明目
如果想擁有明亮有神的眼睛，平時應該多吃含有維生素a和維生素e的食物，胡蘿蔔富含維生素c和維生素e可以提高視力，發揮明目的效果。平時可以多吃麪包。麪包含很多硒，可以預防眼病的發生。多吃柑橘類水果，能起到保護眼睛的作用。
三、固齒
整齊白皙的牙齒，美麗自然，每天適量吃奶酪，喝檸檬水，牙齒牢固，檸檬水中含有大量維生素c，可以殺死口腔病原菌。同時還可以多吃魚類和家禽，都有利於保護牙齒。
四、養顏
養顏與抗衰老是密不可分的，在平時可以多吃一些葵花子和南瓜子，這些瓜子裏面含有豐富的鋅元素，人體缺鋅就會導致皮膚迅速長出皺紋。因此，平時多吃瓜子，使皮膚清潔有彈性，可以延緩老化。獼猴桃富含維生素C能起到促進血液循環的作用，富含維生素A能使皮膚具有彈性，延緩皮膚老化和鬆弛的症狀。
五、秀甲
秀美的指甲可以給女性帶來魅力，平時多喝酸奶，酸奶可以促進指甲的成長，每天喝一瓶酸奶，同時多吃核桃和花生可以預防指甲斷裂，核桃和花生可以使指甲更加堅固。
溫暖的提示
女性朋友爲了美麗健康，應該嘗試上述幾種保養食譜，青春而有魅力。可以根據自己的需要來選擇適合自己的食譜，這樣不僅能夠起到很好的保養作用，而且能夠享受自己喜愛的美食，那麼何樂而不爲呢？
