現在很多人在空調房間工作，很多人沒有意識到長時間吹空調的危害，或者最嚴重的只是感冒和頭痛。出乎意料的是，感冒、頭痛是小事，傷害關節是大事。
什麼是空調的腳
坐在辦公室的人大多都有這樣的體驗。夏天的辦公室比秋冬冷，身體可以穿厚衣服，但是每天的辦公室空調都會把腳，特別是膝蓋變冷，有些疼痛，結果很長一段時間都變成了空調的腳。
空調腳是指室內開空調後，室內地面水平溫度最低，人的腳長期處於地面低溫，暴露在外面的膝蓋容易受涼刺激，雙腳疼痛，嚴重時膝關節疼痛、腫脹難以忍受。
人體寒冷時，血管收縮，血流速度減慢，血液輸送人體所需的各種養料和氧氣減少，膝關節支撐人體，本身周圍血管少，血流速度差，長時間坐着不動，血流循環慢，水腫和炎症變化容易，滑囊炎、滑膜炎等關節性疾病尤其是愛美的女性，穿着短褲和裙子暴露在外面的膝蓋雪上加霜。
有人說我每天坐在空調房裏一整天，現在膝關節沒有問題，不是小問題嗎？其實空調腿部發病的2/3是45歲以上的中老年人，1/3是18-30歲的青年。而這些發病的中老年人，大部分都是年輕時候沒有注意，等到了中年，問題才慢慢爆發出來。因此，預防未來是關鍵。
可以通過以下4點預防空調腿
1。空調溫度不要太低。一般控制在25℃-27℃，不要直接吹到空調和冷氣口。
2。儘量不要長時間呆在空調房裏。如果你在空調房工作，建議你利用午休時間離開空調房，給你的身體一個休息時間。工作需要不能離開的人，最好穿褲子和襪子等保護膝關節，不要感冒。也可以在腿上蓋毛巾來保護。
3。上班時，適量進行股四頭肌的收縮運動。坐在椅子上，兩腿伸直，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒後緩慢放下，完全放鬆，反覆2-3次；如此反覆，每天上、下午各做15分鐘，能鍛鍊腿部肌肉，並改善關節的穩定性。
4。工作結束時，可以平衡靜力蹲下。身體站直，挺胸擡起頭，雙腳與肩膀相同寬度，腳尖向前，慢慢蹲下，膝關節有酸脹感時停不下來，雙腳明顯酸脹，顫抖時起牀，慢慢放鬆。3次爲一組，每次間隔20-60秒。
