春困秋困夏打瞌睡，睡不着的冬三月可能是因爲這句諺語的存在，我們總是給自己睡不着睡不着找很多理由。睡不醒真的是沒睡夠嗎？經過一夜的睡眠，我們想象着第二天會精力充沛，但事事卻與之相反。許多人早上起牀時頭痛、頭暈，甚至感到更累。這是怎麼回事？
可能不是累了，而是睡錯了！
天亮的時候房間變暗了
很多家庭使用的窗簾很厚，遮住外面的窗線，房間裏總是保持黑暗的環境有助於睡眠。事實上，玉柴明，如果早上的陽光一點也不能照射，身體的晝夜節律也不能意識到該起牀了。建議選擇可以阻擋晚上光線但允許陽光照射的百葉窗或窗簾。
熬夜
每天晚上11點前能睡覺嗎？答案顯然是不可能的。現在熬夜的人太多了，無論是加班還是追劇，熬夜都意味着你沒有足夠的睡眠時間。大部分人需要7個小時左右的睡眠，如果睡眠不足，就會無精打采。睡眠不足會吃得更多，免疫力也會下降。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期熬夜，即使睡了8個小時，起牀也會累。因爲打破了身體的生物鐘。如果必須熬夜，上午也要儘量睡一會兒。
帶着感情睡覺
生活、工作中的煩惱讓你不安，總是浮現在腦海中的煩惱很難讓你睡得好。如果有什麼讓你頭疼的事情，不管是寫日記，還是告訴閨蜜，或者在牀上做一些放鬆的瑜伽動作，總之找到一個方法可以理清思路。
早上的鈴聲不斷響起
每天早上起牀，再躺下回來睡覺，覺得可以恢復精神，其實更累。有些人習慣早點設置鬧鐘，按下睡眠按鈕後再睡覺。事實上，這將減少你的睡眠時間。額外的睡眠時間被鬧鐘中斷，這個時間不是有質量的睡眠時間。所以，在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間比較好。
睡前喝多了酒和咖啡因
一杯紅酒對身體健康有很多好處，比如降低心臟病和中風的風險，增加骨強。但是，如果喝酒的時間接近睡覺的時間，或者喝得太多，即使睡得快，睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。
早晨起來迷迷糊的把牙膏當洗面奶，上班路上都能睡一覺，相信很多人都曾幹過這事。出現這些問題，如果你的睡眠充足，那說明你的身體已經出現了問題，而罪魁禍首就是以上這些原因，是它們讓你的精力的不充沛，是它們影響了你的工作與學習。
