女性皮膚缺水非常嚴重，必須積極補充水分，對我們的皮膚來說是最健康的。今天，最好一起理解女性吃什麼食物，讓皮膚喝足夠的水，不要乾燥。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆、美味、營養豐富的日常蔬菜，人們不知道保護視力的功能，但在乾燥的季節，吃胡蘿蔔有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中維生素a不足，皮膚乾燥，角質代謝異常，容易鬆弛老化。
2、綠豆芽
綠豆芽味道鮮美，是滋潤乾燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽豐富的飲食纖維也能改善胃腸功能。同時，豆芽的含水量也很高，可以補充水分。中醫認爲，豆芽菜性寒，味甘，具有利溼清熱、降脂破瘀、除胃氣積累的效果，烹飪時加入薑絲，中和其寒冷的烹飪時油鹽不要太多，儘量保持清淡的味道和清爽的特徵豆芽菜下鍋後立即炒，適當加入醋，保存水分和維生素c
3、檸檬
在日常生活中，很多人喜歡把檸檬浸在水裏喝。檸檬水酸酸甜甜的，不僅味道很好，而且營養價值也很高。此外，如果你經常吃檸檬，你不僅可以減肥，還可以補充水分美白。與其他水果不同，檸檬不僅有補水美白的效果，檸檬切片後塗在臉上也有效果。
4、蘿蔔
冬季補水，蘿蔔確實是最合適的選擇。蘿蔔中有很豐富的水分，可以幫助我們補水。白蘿蔔生吃促消化，因爲其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟食可以補氣，特別是和豬肉、羊肉等一起燉，效果更好。此外，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
5、大白菜
冬季蔬菜水果的種類不多，爲了保證維生素C的攝入，大自然“賜予”我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c具有美容護膚的效果，白菜含水量高，白菜是冬天必備的蔬菜。
大白菜不同的地方，所蘊含的水分是不同的。所以我們在做大白菜的時候，應該針對不同的部位，選擇適合的方法進行烹煮。白菜心比較嫩，可以用來涼拌或蘸醬，做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐絲、大拌菜等。前半部分葉子可以涮火鍋、白菜丸子燉豆腐、包餃子。後半部分比較厚，耐高溫炒，可以做成炒白菜絲，也可以醃四川泡菜。
6、豬蹄
豬蹄中含有大量膠原蛋白，對皮膚來說膠原蛋白是最自然的營養品。膠原蛋白不僅能很好地修復皮膚的彈性，還能很好地延緩皮膚的老化，有助於女性的皮膚保養。
7、蜂蜜
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，還包括氨基酸、蛋白質、維生素a、維生素c、維生素d。尤其是冬季皮膚乾燥，可用少許蜂蜜調和水後塗於皮膚，可防止乾裂，可用蜂蜜代替防裂膏。
8、喝粥
理由:進入秋冬季節，皮膚乾燥，吃食物不消化，毒素積聚在體內，嚴重影響人的健康。如何有效排毒？冬天喝粥不僅能暖胃，還能排毒，使身體更加平靜。
9、梨
經常吃梨，促進食慾，幫助消化，有利於尿液通便和解熱的作用，可用於高熱時補充水分和營養。
