每個女人對於自己的肌膚都十分的重視，日常她們也細心的呵護肌膚，爲肌膚補充各種的營養，去美容院做護理，買各種各樣昂貴的護膚品，當然這些是每個女人都想做的，但是有很多人對於其昂貴的價格卻都避而遠之，其實想要保持計入柔嫩細膩，就要爲身體補充雌激素。
雌激素是維繫女人第二特徵的重要因素。雌激素能使女性的皮膚柔軟細膩。但是隨着年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。如果你想延緩衰老，補充雌激素將成爲你每天吃東西時應該考慮的內容。
每天保證一杯豆漿:
每天保證一杯濃豆漿的專家建議，女性從年輕開始特別重視補充大豆類食物，進入30歲後，每天保證一杯濃豆漿和豆腐的量，大豆對雌激素的補充不能立即表現出來
自制飲品補充雌激素在更年期的前期症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，喝茶一樣，可以明顯改變雌激素減少的症狀。此外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，40歲時開始飲用，作爲每天必須喝的茶，可以漸進地補充逐漸減少的雌激素。
蜂王漿塗抹皮膚:
服用或塗抹新鮮蜂王漿進入更年前的女性，每天應服用約10克蜂王漿補充雌激素。蜂王漿有保水的作用，所以在成分簡單的護膚品中每天加入大豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
高蛋白食品延緩老化:
注意延緩皮膚老化的高蛋白食品:瘦肉、蛋、魚、牛奶、大豆製品等。蛋白質是人體的必要營養之一，經常食用可以促進皮下肌肉豐滿和彈性。
維生素e使皮膚具有彈性
富含維生素e的食物，如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、生菜葉等乳油、肝油的含量也很多，這種食物中的維生素e可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力
