膚色暗淡怎麼辦？不管用多少保養品都不管用，其實，想要擁有動人的肌膚最主要是從身體內部進行飲食調理，擁有一個非常健康的狀態，這樣暗黃肌膚就不會再有。以下是有養顏效果的粥，愛美的妹妹們可以試試。
保持藥膳粥
洋蔘銀耳粥:養陰益肺，潤腸止咳。做法:洗銀耳，冷水透明，西洋參4~5片，粳米100克，加水適量，用文火煮粥，加冰糖調味食用。如果是糖尿病患者，加入木糖醇調味，加入麪粉做粥吃。
人蔘核桃仁粥:溫肺潤腸，補氣養血，固腎澀精。取核桃仁搗碎，加入5克白參，粳米100克，煮粥，加糖調味食用。
人蔘山藥糊粥:扶正補虛，益氣健脾滋腎。取白參30克，生山藥500克，大豆300克，粉碎後與500克麪粉混合。每次取粉約100克和粳米30克，做糊粥吃。
人蔘乾薑粥:溫中散寒，健脾益胃。用紅參15克，乾薑30克(乾燥)，研究結束，吃粥時加入人蔘乾薑粉3克和糖適量，混合食用。
雙補粥：補虛益氣，養血止血。紅參加5~6片水反覆煎，過濾濃汁，直到藥物無味爲止。用紅參汁煎糯米100克爲粥，粥煮熟後，加入阿膠15克，再煮三五沸，溶解後，加入少許糖調味食用。
參苓粥:健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老。紅參15克，茯苓100克，研究結束。粳米煮粥，半熟時入藥末3～5克，再加冰糖少許，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。
喝粥養生需要注意什麼？
一、注意喝粥的正確時間和量
喝粥也有個最佳時間，一般三餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳。老體弱，消化功能不強的人，早上喝粥特別合適。喝粥時，不要吃太油膩粘稠的食物，以免影響消化吸收。
值得注意的是，五穀雜糧雖然有較高的營養價值與食療功效，但也不宜過量食用，以免引起身體不適，如腹脹。
二、不應該吃熱粥
和喝湯的原理一樣，經常喝熱粥刺激食道，容易損傷食道粘膜，引起食道炎症，粘膜壞死，時間變長，可能誘發食道癌。
三、不應該吃生魚粥
生魚粥是把生魚肉切成薄片，用熱粥服用。許多南方人，尤其是沿海地區。生魚粥多用鯉魚鱗片和肉片，這些生魚肉中有對人體有害的寄生蟲，人吃後，寄生蟲進入人體，從腸內逆流到膽管，寄生肝膽部，引起膽囊炎和肝硬化等。因此，最好不要吃生魚粥。把魚片煮成粥，味道也很好吃。
四、孕婦不應該吃薏苡粥
薏苡粥營養豐富，食療效果好，但不適合孕婦吃。薏苡仁中薏苡仁油有收縮子宮的作用，孕婦吃對自己和胎兒都不好。
