一直遭受失眠困擾的女性朋友，如何提高睡眠質量？中醫認爲，女性睡眠質量的好壞與足部護理有關。每天認真做好足部護理，有助於提高睡眠質量。
研究表明，雙腳經常冷卻的女性，睡眠質量比腳溫暖的女性差得多。可見，在改善女性睡眠狀況方面，關鍵在於足部護理。因此鳳凰中醫建議飽受失眠困擾或睡眠質量不高的女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡腳。
這是因爲熱水可以擴大腳的血液循環，降低腳的肌張力，促進頭部血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人感到全身放鬆和昏迷。腳涼的女性，冬天穿襪子睡覺比較好。
另外，繁多的家務難免會使女性出現背痛，導致睡眠中無法保持鬆弛狀態。研究表明，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發生這類情況。因此，女性必須堅持鍛鍊，使脊椎周圍的肌肉保持韌性和彈性。
女性朋友每天用熱水浸泡腳，進行腳部護理，有助於提高睡眠質量，同時加強鍛鍊，睡眠質量嚴重時，應儘快就醫。
