睡眠質量不好症狀會有哪些表現呢？在日常生活中，相信大部分人一覺醒來都會覺得全身上下痠痛，且四肢疲乏無力，這究竟是怎麼回事呢？其實這就是醫學上說的睡眠質量不好的表現。那麼，睡眠質量不好症狀會有哪些表現呢？下面小編帶大家來一起看看吧。
睡眠質量不好症狀
1、入睡困難；
2、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；
3、早醒、醒後無法再入睡；
4、睡過之後精力沒有恢復；
5、不能熟睡，睡眠時間減少；
6、很多失眠的人喜歡胡思亂想；
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。
睡眠質量不好的原因
1、不良情緒導致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨着焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨着情緒變化而復發。
2、心理因素導致的睡眠不好。這種原因表現爲生活中長期處於緊張的工作狀態中，或者發生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。
3、環境因素導致的睡眠不好。這些因素主要有兩個方面，一是由於環境不好對睡眠造成了影響，比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、髒亂等;二是養成了某種入睡相伴隨的行爲習慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不着。
4、睡眠習慣導致的睡眠不好。其實許多人會睡眠不好，多是由於自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸菸、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質量會下降。也有的人是白天休息的過多，導致夜晚的時候精神很好發生失眠的現象。
以上就是關於“睡眠質量不好症狀”的詳細介紹，希望對大家能夠有所幫助。此外，睡眠專家溫馨提醒：如果睡眠質量不好，就要找準原因、對症治療；同時，也要注意調整飲食習慣，按規律作息，這樣就能很好的改善自己的睡眠問題。
