在日常生活中，我們聽到的大部分是男性補腎，其實女性補腎也很重要。廣告也說妻子腎臟好，丈夫不想跑。由此可見，女性補腎也刻不容緩。可生活中，女性往往會忽略對腎的保養。今天小編就來告訴大家一些女人腎虛的症狀以及應該如何對腎進行保養，從而引起女性對腎保養的關注。
一、女性腎虛六大症狀
1、全身:全身疲勞、頭腦不清楚、注意力不集中、記憶力減退等
典型表現:
工作效率明顯下降，上司明顯表現出對你的不滿。
無精打采。上班只有一個小時，胸悶氣短，想早點回家休息，但是上牀後睡不着覺。
記憶力下降。昨天想好的，今天怎麼也記不住。
2、神經肌方面:經常失眠、頭暈、腰痛、下肢無力等
典型表現:
經常感到睏倦，但睡不着，夢想多，容易醒來。
體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起牀發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。
沒有風溼或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。
不提重物，一到三樓腿就無力坐在椅子上看電視，兩個多小時腰就酸了。
3、心血管方面:心悸氣喘、胸悶、浮腫等
典型表現:
晨起或疲勞後腳踝和小腿腫脹，下眼瞼腫脹下垂。
月經來臨前兩三天，四肢膨脹，胸部膨脹，胸部串痛。
4、胃腸方面:食慾不振、噁心、胃痛、腹痛腹瀉、便祕等
典型表現:
尿頻、正常飲用水時，夜尿3次以上；尿無力，大便粘滯。
食生冷乾硬的食物經常感到胃不舒服，嘴裏粘着，吐得快。
一日三餐，飲食少。排除天氣因素，即使味道很適合自己的菜，也會感到無味。
5、五感方面:疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、喉嚨不舒服等
典型表現:
容易感冒，感冒後鼻塞、鼻涕、咽乾、咽痛、喉緊縮等症狀。
坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感到兩眼發黑、頭暈耳鳴。
用電腦工作，讀書2、30分鐘眼睛就會變幹，感到膨脹。
6、其他方面:性興趣減退、抑鬱、不安、恐懼等
典型表現:
不再像以前那樣熱衷於朋友的派對，有強烈的精神、勉強交往的感覺。
工作感情不斷上升，最困惑的是無名的火很大，但沒有發作的能量。
月經不調，性慾下降，過性生活時疲勞。
看完女性腎虛的症狀，你有上述情況嗎？如果有，就更加要認真留意以下的內容——如何對腎進行保養。
二、女人腎虛怎麼辦？維護對策:
清淡的鹽，多吃黑色食物
不僅要注意看不見的鹽，還要注意餅乾、麪包、香腸等看不見的鹽，不要攝取蛋白質。
喝足夠的水
一般每人每天需喝4次以上水，共約2000毫升。水一口一口地喝，可以延長體內留下的時間，幫助新陳代謝。
按摩腎保護穴位
涌泉穴(從第2、3趾縫延伸到腳後跟連接的約1/3處)太溪穴(腳內踝後側的1英寸凹陷處)和復滑穴(內踝骨尖後面的凹陷處，向上約2橫指)。
保溫
冬季腎功能惡化的患者遠遠超過其他季節，主要原因是低溫血管收縮，血壓上升，小便量減少，血液凝結力強，腎臟容易出現狀況。
除了可以從日常生活中改善之外，還可以從飲食上加以改善。下面小編就介紹幾種補腎食品。
三、女性腎虛吃什麼？補腎食品：
山藥：性平味甘，爲中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
乾貝:又稱江潭柱。性平味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特別是中年女性腎虛的人最好吃。
何首烏:有補肝腎、益精血的作用，歷代醫生用於腎虛的人。腎虛的人頭髮早白，腰膝軟弱，筋骨痛，男性遺精，女性帶來的人，適合吃。
