久坐應該是現代很多人的生活狀況。當然，這裏主要指白領一族，整天坐着工作，回家也坐在電腦前面，長時間坐着會感到腰痠背痛，相信大家都有很深的經驗，但這不僅僅是腰椎頸椎，還可能與腎臟有關，所以久坐的人必須保護腎臟。
《黃帝內經》指出久臥傷氣，久坐傷腎，腦爲髓海，腎爲主骨生髓。久坐會導致氣血經絡阻，代謝物排泄緩慢，容易出現腰部腫脹、疼痛、麻木等症狀。以腦力勞動爲中心的上班族，在緊張地使用大腦後，會加醋這些症狀，全身疲勞，腰痛無法忍受。這種疼痛找不到固定點，只是泛泛的、綿綿的疼痛，而且感覺很酸，需要用手按壓，用熱的東西塗抹才能緩和。即使調整坐姿，也會感到不舒服。這是腎虛引起的，是中醫虛證的共有特徵。此外，腎虛還有一個明顯的特徵，即嚴重脫髮或徵。
對於上班族來說，先要改變習慣，不要坐得太久。楊保林說，保持良好的坐姿也很重要，不要歪斜靠攏，容易壓迫腰部。坐40分鐘到1小時，站起來伸腰踢腳，雙手背交叉握住，適當拍打腰肌，可以疏通經絡，緩和不適。平時，你可以在辦公室裏放一個用棉布包好的敲腰器。一旦你感到腰痠，輕輕敲打。晚上睡覺的時候，可以讓家人按摩腰部，長期持續對腎臟的保健有好處。
枸杞和五味子的補腎作用很好。枸杞可直接浸水飲用，五味子性溫、味酸，將3~5克五味子文火炒至微焦後，與適量的綠茶和蜂蜜一起用沸水提取5分鐘，製作五味子茶，經常飲用可以振作精神，補腎益肝。經常吃核桃、蓮子、穀物、杏仁等堅果，可以補腦補腎。此外，六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補腎的作用，但應根據醫生的診斷和指導服用。
