隨着年齡的增長，人的身體當然比年輕時更硬，腰膝也很軟，所以很多人懷疑自己是否腎虛，但只有這個症狀不能證明腎虛，腎虛也分爲很多種類，所以不能單憑症狀判斷自己是腎虛，滋養
腎虛分爲很多種，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎陽虛的症狀有腰痠、四肢發冷、怕冷、甚至水腫的腎陰虛的症狀有熱，主要有腰痠、乾熱、盜汗、出汗、頭暈等。另外，長期腎氣不足、腎精衰弱也有可能引起身體其他部位的不適，可以從細節上觀察。
哈欠連連，精力不足。
腎是天生的基礎，腎臟中隱藏的精神是人體生命活動的原始動力，腎臟充足，精神充足，體力充足，腎臟中精神不足，人的精神和體力不充分，神疲勞，哈欠不斷。
聽力下降，耳鳴煩躁。
在中醫理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、煩心、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。
牙齒鬆動。
腎主骨，骨用腎精滋養，腎好骨好。牙齒是骨頭的餘地，骨頭的好壞直接影響牙齒的好壞。因此，腎臟與牙齒密切相關，腎虛失去骨頭，牙齒不牢固，牙齒鬆動。腎陰虛和腎氣虛均會導致牙齒鬆動。
頭髮脫落或白髮。
從中醫理論來說，頭髮是腎臟的華麗，看髮色可以知道腎氣，腎氣不足，思考過度，頭髮受到影響。通常情況下，40歲以後會長白髮，這是因爲隨着年齡的增長，腎臟的精氣逐漸衰退，不能光榮地養頭髮，就會變白。這是自然現象，不需要治療。但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，要針對病因採取治療。
腰部不適。
腰是腎的宅基地，腎精不足時，宅基地供養不足，會出現腰痛等提示，一定要當回事。
記憶力下降，貴人多忘事。
腎精一方面養骨，另一方面養腦，經常忘記，腎精不足，骨髓損失，提示牙齒有危險。
腎虛患者保健時，首先要找出自己的病因，改善相應的腎虛症狀。腎虛常見的病因主要有先天性不足的情志失調、喜怒無常、情緒過激的房間勞動過度虛弱的久病傷害腎臟的年齡衰退。除了糾正病因之外，補腎還要分辨，首先要確定是腎陽虛還是腎陰虛。陽虛補陽，陰虛滋陰，否則相反。
