女性胸部對女性來說是明顯的身體特徵，胸部往往代表着女性的魅力，因此女性對自己胸部的健康美麗問題備受矚目。
1、選擇合身的胸罩。成年後，乳房一般沒有什麼變化，但由於飲食結構、身體狀況(例如生理日、妊娠等)也會發生變化。要隨時關注自己的乳房變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。
方法:同時準備不同杯子的胸罩，乳房變化時，戴上合適的胸罩(合身的胸罩不會掉在肩膀上或胸部留下痕跡)。回家可以鬆開胸圍，按摩腋下淋巴結。
2、正常工作。除了人體自然化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝和血液循環，激素混亂，影響乳房健康。
方法:何時睡覺，何時起牀，形成習慣，長期堅持。
3、健胸運動。適度鍛鍊胸肌，合理鍛鍊部分乳房脂肪組織變成肌肉，使乳房線更加堅固。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。
運動時，要穿運動胸罩，有效保護乳房，不要在劇烈運動中受傷。
4.培養良好的車站、坐姿。含胸對乳房的傷害最大，壓迫乳房組織的成長，佔領生存空間，容易導致乳房下垂。
方法:隨時保持正確的坐姿和站姿，必須挺起胸部擡起頭。
5、經常按摩。按摩可以緩和乳房的緊張感，豐富乳房，有效避免皮膚鬆弛。
方法:雙手掌交互支撐乳房下，輕輕上升，支撐乳房外側向內推，可避免乳房下垂和擴張。
提醒：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。
6、冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高。否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。
7、塗抹健胸霜。好的健胸霜有助於加強乳房皮膚的支撐力，防止乳房下垂，刺激皮膚內的膠原蛋白再生，使皮膚質量更強，看起來更堅固、光滑柔軟。
方法:把健胸霜塗在乳房和肩膀的脖子上，不要用在乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一週最少護理兩次。若是生育後的女性，需等哺乳期完再使用。
市場上銷售的健胸霜多添加雌激素，很快乳房就會膨脹，但長期使用有引起乳腺癌的危險。
健胸霜應選擇大品牌生產的，而不是使乳房變大，而是選擇功能。
8、健胸食補。多吃蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，長期堅持下去，乳房會越來越堅固。
方法:魚、肉、牛奶等食物含有豐富的蛋白質，是健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。
