冬天，很多女性整天手腳冰冷，血氣不足，顏色不好。這是因爲女性血液循環較差、對冷的敏感指數會更高，再加上每月生理期的原因，大部分女性都會貧血、缺鐵，繼而出現手腳冰冷症狀。特別是女性的腰、頸、腳、臉最容易冷，所以保溫應該從這些重要的部分開始。
女性最容易感到腳寒
即使穿更厚的衣服，也不能緩解腳的寒冷。在調查中，54%的女性反映了冬天腳發冷的現象。老年人因爲天氣冷，腰和膝關節很痛苦。
專家指出，人體基礎代謝率低，血液儲備能力下降，神經梢循環差，體溫調節差等可能會感到腳冷，這些情況在老年人和中青年女性中尤爲突出。腳離心臟最遠，腰以下是容易受寒的部位。膝關節是保溫最重要的關節。不僅是身體的耐力關節，也是活動大的關節，容易老化。
因此，專家建議，女性最好晚上穿褲子睡覺，睡覺時用電熱毯，白天穿褲子暖和，坐着時在膝蓋上蓋上小毯子，症狀會得到滿意的痊癒和好轉。起牀前，用手按摩腳，或者做下肢髖膝關節的屈伸運動，腳溫暖的時候，或者關節靈活的時候，腳不容易抽筋。用中藥等中醫治療方法活血化瘀、血氣補充也能取得療效。
腰部保溫不容忽視
腰部是消化道、子宮等多器官的所在地，也是胃俞、胃腦的所在地，容易感冒。平時腰的活動度和活動量都比較大，容易出現勞損。專家提醒腰痠者在寒冷的日子裏特別注意腰部的保溫。尤其是女性朋友。
月經期、生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產多者，容易傷腎引起炎症。不要穿太高的鞋子，容易增加腰部的疲勞，長時間站着走路的人儘量不要穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
頸椎受涼的女性不能吃
冬季頸椎病患者數量增加的原因主要是冬季寒冷，頸部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空氣的刺激，降低頸部肌膚彈性，肌肉痙攣，小血管收縮，淋巴迴流緩慢，軟組織血液循環障礙，無菌炎症如果刺激加劇，還可引起全身反應。
因爲冬天很冷，所以在室內和室外都要注意脖子的保溫。建議白天在脖子上戴圍巾，晚上用熱水袋在脖子外面塗抹，不要穿低領的衣服，儘量穿高領的衣服，以免脖子冷。同時，避免頭頸血管因寒冷而收縮，減慢腦血液循環，有利於高血壓、心血管疾病、失眠等。
耳防寒能力差
耳實際上也怕冷。耳朵主要分佈毛細血管，血流少，防寒能力差，耳面積大容易散熱。每年冬天，都有人冷得耳朵凍傷。耳朵保溫不僅可以戴耳罩，平時也可以拉耳朵或按摩耳朵，增加血液循環，防止寒冷。
口鼻保溫有講究
口鼻是空氣直接進入體內的大門。健康的人可以不戴口罩，但有呼吸系統疾病的人、老年人自身呼吸屏障功能差，最好戴口罩。此外用冷水洗臉擦鼻，被認爲是一項增強口鼻抗寒能力的有效方法，但是不適合過敏性疾病患者哦！
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