小雪是冬天的第二節氣，從每年的11月22日或23日到12月7日或8日結束。從這個節氣開始，北方開始下雪，但是下雪的次數比較少，雪量不大。小雪期間氣溫持續下降，直接表現爲我國北方大部分地區氣溫逐漸達到0℃以下，同時長江中下游許多地區進入冬季。
從這個節氣開始，東北風吹了很多，氣候冷卻還沒到嚴冬，很多人戴帽子和圍巾都不太在意。頭是諸陽之會，頭是所有陽經聚集的地方，最不能受風寒，姜教授建議戴帽子，注意防寒，保護陽光。
在這個節氣中，室內暖氣開始供暖，外面很冷，人們穿得很牢固，體內的熱氣不散發的話，容易發生內火，也就是說容易發生內火。周圍的人經常聽說口腔潰瘍，臉上的腫物也比平時多。這些是內火的表現，姜教授說。在寒冷的日子裏，人們喜歡吃熱的食物，但是不要吃太辣的食物，有助於延長體內的內火。另外，在寒冷乾燥的室內，很多人感到口鼻乾燥，好像會發生火災。姜教授建議多喝熱湯。例如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉蘿蔔湯等，溫暖補充津液。這個季節的白菜和蘿蔔都是季節性食物，富含維生素和微量元素，而且蘿蔔可以消火消氣，非常適合這個節氣吃。
