今天，我將教你一個完全徹底的足部護理，這樣你就可以在家裏安頓下來，實現健康和長壽的目的。
人們常用的足部保健法有很多。以下推薦的足部養生六字訣竅是觸摸、按壓、摩擦、溫度、洗滌、走路六字。
1.走步代車，活到九十九
生命在於運動，運動要靠雙腳，走步代車，活到九十九。雙腳現代醫學被稱爲第二心臟。行走時腳肌的收縮和鬆弛，可以加強靜脈血管的流速，減輕心臟回收血液的負擔，確保血液循環的暢通，將營養物質不斷輸送到全身各器官，溼潤，達到健康強體、延長壽命的目的。
2.溫、寒從下生，溫足保太平
祖國醫學認爲諸病從寒，寒從足下生。因此，經常保持雙腳的適當溫度是預防疾病從腳底入侵不可或缺的一環。一般健康人腳的正常溫度應爲腳尖約22℃，腳底約28℃。過高或過低時異常，即病態。腳尖冷的話，頭痛、頭部膨脹、失眠、腦供血不足等頭部疾病多爲頭部疾病的腳後跟部冷的話，腎虛的症狀多爲全腳冷的話，下肢循環不好，血氣不足的跡象很多。因此，請經常注意不要感冒。腳的保溫方法多采用揉搓法、溫水泡洗法、運動雙腳法，這些方法可以保持腳的溫度。
3.洗腳是人的底部，一夜洗一次
用溫水洗腳可以清潔雙腳，保持腳溫，防止寒冷從腳底侵入，促進末梢血液循環，保證人體新陳代謝功能的正常運行。洗腳能健腦安神，補腎健身。預防失眠，消除疲勞，恢復健康。我國民間流傳着睡前洗腳，像藥一樣強烈、用熱水洗腳，像補藥一樣、春天洗腳，昇陽固脫的夏天洗腳，除溼消暑的秋天洗腳，滋潤心靈的冬天洗腳，隱藏精溫腎臟這樣的說法。爲了您的健康長壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。
4.按 按摩病竈區，祛病又健體
在觸硬塊且有疼痛的部位上採用各種手法適時地進行按摩刺激，使其結節逐步減輕或消除，經絡就會逐步暢通無阻，陰陽就會相對趨於平衡，疾病隱患也就會自然消除。
5.搓 經常搓涌泉，百病不沾染
經常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位，也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”。祖國醫學認爲腎是先天之本，經常揉涌泉穴，可以補充腎臟，消除健康的疾病。此外，腎功能強大後，對其他臟腑器官也有保健作用，應經常搓腳底涌泉穴。
6.摸腳自診，防患於未然
經常用手指觸摸雙腳各部位，皮下組織感到結節、硬塊或水泡樣品，感到疼痛時，說明該部位對應的內臟器官發生病變或功能異常
