痛經爲最常見的婦科症狀之一，指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰痠或其他不適，症狀嚴重影響生活質量者。痛經分爲原發性痛經和繼發性兩類，原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經，佔痛經90%以上；繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。在生活中注意細節，可以有效緩解生理日的不適。
暖胃暖背
把熱水袋放在胃或背上，不讓胃和背感冒，有效緩解痛經。
洗澡
很多人都知道長時間用溫水洗澡可以緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放鬆。
蜷腿側躺在牀上
以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在牀上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。
健身
參加瑜伽等比較慢的運動。
喝菊花茶
用菊花、鉢、桂、樹皮等泡茶喝。
月經前喝新鮮菠蘿汁或菠蘿
菠蘿中含有放鬆人體肌肉的菠蘿蛋白酶，可緩解月經痛。
多吃含鋅、鐵、鈣的食物
月經前一週，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含咖啡因的飲料，少吃甜食。
