氣血，是女性美容最重要的物質基礎。只有氣血充盈，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。口脣紅潤是脾胃健康，氣血充足；面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通；精血足更是毛髮生長的源泉。做個氣血充盈的女人可以從最簡單的食補開始。
花生棗粥
材料:糯米400克，花生仁100克，棗50克。
做法:鍋着火，加水，放花生仁煮爛，倒入洗淨的糯米和適量的水，煮沸後加入棗，用小火煮至米爛成粥，加入糖調整，出鍋即可。
效果:糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、澱粉等，營養豐富，爲溫補強食物花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪等營養要素，具有提高記憶力的效果
棗桂圓茶
材料:頭棗4個，桂圓5個(其中2個破皮帶殼)，枸杞用小的
方法:將棗洗淨，切片枸杞洗淨桂圓2個殼，3個破皮帶殼準備好的以上3種材料放入茶壺開水提取即可。
效果:棗富含鈣和鐵，對預防骨質疏鬆症、產後貧血有重要作用，中老年人更年期骨質疏鬆症多，生長高峯的青少年和女性容易貧血，棗對他們有理想的食療作用，其效果通常無法比擬。
木瓜棗蓮子蜜
材料:木瓜、棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
製作方法:將棗、蓮子和冰糖煮熟的木瓜切開種子，將棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜中，在籠子裏蒸熟即可食用。
效果:木瓜是衆所周知的美白食品，維生素a的含量非常豐富。中醫認爲，木瓜味甘，性平，能消食健胃，美膚養顏，滋補催乳，對消化不良和便祕的人也有良好的食療作用。美容食療時，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以做菜和粥。棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，棗和蓮子一起吃，增加了調節經濟、滋養身體的作用。
釀酒枸杞蛋
材料:鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、釀酒
做法:煮200克酒，然後按順序加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液，最後用大火煮就行了。
效果:鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與釀酒一起煮，產生有利於女性皮膚的酶類和活性物質。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
四物湯
材料：排骨、當歸、熟地、川芎、白芍
做法：排骨洗淨斬塊，氽水撈起；將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨。煮沸瓦煲裏的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效：補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。
