女性不僅要有效地調整外部皮膚的保養，還要有效地調整身體的內部，如何補充營養呢？事實上，飲食對女孩來說是非常重要的。找到正確的方法非常重要。接下來，我將向你介紹營養食譜，讓你有一個紅健康身體。
草魚湯
主要材料:草魚一條。調味料:色拉油少，鹽適量。做法:去除腥味的肌肉，在魚頭下面的魚背上橫着切刀，在接近魚尾的地方橫着切刀，橫着切面的暗紅色的魚裏有白點，用指甲抓住那個白點，慢慢地拉出白色的肌肉就可以了。拉的同時，也可以用刀背輕輕拍打魚背，這樣更容易拉出來。也可以把魚分開，在各段看到魚中的白點，也可以簡單地拉出白色的肌肉。鍋裏放一點油，大火，放一點魚煎，不需要太熟。翻面再煎一分鐘，魚皮爛了也沒關係。加入沒有魚的溫水，用大火煮，一打開鍋就會出現乳白色的顏色，除去所有的浮沫。時間緊迫就繼續用大火煮，10分鐘左右就會有濃厚奶白色，時間充裕就中小火慢燉的時間再稍長些，觀察湯汁濃厚了即可。
清燉草魚
主料：草魚1000克。輔料：香菜25克。調料：鹽8克 小蔥15克 姜10克大蒜（白皮）5克 料酒20克 胡椒粉2克 白醋15克 香油2克。做法：草魚去魚鱗、內臟和鰓，洗淨；魚背上劃棋盤刀，焯水後備用；油熱後煸炒蔥、姜、蒜末，放清湯、料酒、胡椒粉燒開；開鍋放入魚，再開鍋後改小火燉10分鐘；放入蔥絲、香菜段、白醋，盛盤；鍋內加麻油，燒熱後澆在魚身上即成。
鯽魚湯
食材:鯽魚、竹筍乾、蘑菇、色拉油、鹽、姜、蔥、黃酒、雞油。步驟:鯽魚宰殺乾淨，去除內臟、鱗和腮，兩側魚上有斜十字花刀。蔥選擇洗淨，結成蔥。幹香菇用溫水浸泡，去除香菇蒂。冬筍剝竹筍衣服，用刀削根部的舊皮切片備用。中火加熱平底煎鍋中油至七成熱，小心滑入鯽魚煎至兩面微黃，取出。另一個炒鍋，加入煎好的鯽魚和蔥結、老薑片、紹興黃酒和冷水(750ml)，大火燒開後把泡沫扔掉，用小火蓋到湯的顏色變白(約15分鐘)。將火調到大火中，加入鹽、冬筍片、香菇，煮沸後繼續煮5分鐘，盛開，滴入熟雞油即可。
玉米粉燕麥粥
材料:玉米麪(黃)100克，燕麥片50克。做法：將燕麥粥淘洗乾淨，放入冷水中浸泡2小時，撈起瀝乾水分，放入鍋內，加入適量，煮至米粒開花。玉米粉用冷水調勻，將稀玉米糊緩緩倒入燕麥粥內，用勺不斷攪勻。待玉米糊燒沸後，改用小火熬煮15分鐘，即可盛起食用。玉米粉燕麥粥特別有益於中老年同志，其中含量較高的鋅，可以緩解中老年癡呆症的發作和有一定的療效。
