身體虛弱、四肢無力、呼吸短暫、頭暈等是氣虛的表現，氣虛是精神不足引起的一系列病理變化和等待。生氣取決於先天性腎中陽氣，後天脾胃吸收的營養物質。因此，選擇合適的補氣食物是增強體質、預防疾病、延長壽命的基礎。以下是老中醫推薦的十大補氣食品，接下來一起來看看吧。
山藥:被稱爲仙食。《本草綱目》說:山藥益腎氣，健脾胃，止瀉，化痰唾液，潤毛。山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。不熱不幹燥，性味平和，吃後不必擔心腹脹、便祕等問題。
馬鈴薯:因爲對人體有很多好處，馬鈴薯也被稱爲地下水果。馬鈴薯補充胃氣的功能突出，還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥、活血消腫、益氣強身、美容、抗衰老等效果。馬鈴薯含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所需的微量元素。馬鈴薯食品風靡世界，與其自身豐富的營養價值無關。香菇:香菇是四大山珍之一，有植物女王和蔬菜肉的美稱。對血氣不足、無力的人有烹飪作用。本草綱目認爲蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。
鯽魚:鯽魚是人們經常吃的淡水魚之一，具有健脾利溼、溫暖食慾的效果，對脾胃虛弱、浮腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋養作用。鯽魚中含有的蛋白質優良、齊全、易消化吸收，是肝腎病、心腦血管病患者良好的蛋白質源，常吃可以提高抗病能力。鰻魚:鰻魚性溫，具有補氣養血、溫陽健脾、血、溫陽健脾、絡等功能。研究表明，鰻魚有豐富的DHA和卵磷脂，具有健腦明目、調節血糖、降低脂肪的作用，對身體虛弱、病後、產後人員更加明顯，對中風、面癱也有良好的療效。鰻魚蒸可以更好地保留營養成分。
兔肉:兔肉被稱爲肉中的蔬菜，是非常好的保健肉美容肉，可以補充中益氣，適用於脾胃虛弱、中氣不足的人。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，可以保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病和脾胃虛弱型糖尿病患者食用。
名:名入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作爲女性產後的滋養食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。煮粥後放置一會兒，粥的最上層會聚集膜狀物。這是粥油，有保護胃粘膜、預防胃十二指腸潰瘍的作用。
韭菜:生韭菜味辛，能流血的韭菜味甘，能補充中氣，益肝散瘀。經常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，韭菜有壯陽補氣的作用，韭菜有起陽草的別名。用於補氣壯陽時，韭菜必須連根煎湯。
栗子:栗子性味甘甜，有健脾益氣、補腎強筋、抗老化等效果。栗子中含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和飲食纖維，可降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。栗子中鈣含量高，是優良的補鈣食品，對預防骨質疏鬆症有效。另外，栗子對腰肌勞損、腰椎病引起的腰膝痠痛也有很好的作用。
鴿肉:鴿肉有益氣補血、補肝強腎、解毒生津等效果，對病後體弱、月經不調、頭暈疲勞、記憶衰退有良好的補益治療作用。鴿肉補充血氣的效果主要體現在滋潤肌膚毛髮的效果上。鴿子骨含有豐富的軟骨素等成分，可以改善皮膚細胞的活力，改善血液循環，增強皮膚彈性，使臉色紅潤。鴿子肉中含有豐富的酸，對脫髮、白髮少、毛乾等有很好的效果。另外，鴿子肉比其他鳥肉容易吸收，適合脾胃虛弱的人。
