豆漿是生活中最常見的飲食，其實，豆漿不僅營養美味，還有很好的減肥功效。現在豆漿減肥法也是受女性們高度評價的減肥方法之一。那麼，豆漿真的能減肥嗎？誰適合喝豆漿，接下來一起調查一下吧。
豆漿能減肥嗎？
1、豆漿屬於高纖維食物，可以解決便祕問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸起。附件:豆漿不僅有減肥的作用，還可以減少臉上青春痘、青春痘的發生，使皮膚白潤，發光。
2、豆漿是利尿、出汗的食物。水聚集在體內無法排出，是引起浮腫型肥胖的主要犯人。減肥期間多吃利尿和熱出汗的食物，不僅可以減少浮腫的機會，還可以帶走一部分熱量，吃瘦。
3、豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，可分解體內膽固醇，促進脂質代謝，不易堆積皮下脂肪。特別是大豆，是減肥的好食品。
豆漿在飲食前或飲食中飲用
豆漿在消化吸收過程中，發揮減肥效果，飲食中飲用更好。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過剩，也可以在飯前喝。
每天飲用的最佳時機是肌肉活動量大的上午至傍晚。活動量小的夜間，容易囤積體脂，應儘量避免。
豆漿減肥法
1、加快新陳代謝，促進體內脂肪燃燒
豆漿主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速能有效地燃燒體內堆積的脂肪作爲能源，即使和以前吃同樣多的碳水化合物也不會發胖。如果這個時候增加一些運動，可以有效的去除體內的脂肪。研究表明，體內脂肪最容易消耗的時間是體內激素開始工作的睡眠時間。即使喜歡睡覺，也能保持苗條的體型。因爲保持了高速代謝的體內環境。有關試驗還表明，攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快!
2、超強的抗氧化能力阻止脂肪沉積
導致生活習慣和老化疾病的元兇是體內活性氧，如鐵被氧化後生鏽，體內活性氧的氧化作用可使體內脂肪酸成爲過氧化脂肪。這種過氧化脂肪是肥胖的主要原因。
而豆漿內的皁角苷不僅可以降低體內的活性氧，還可以保護你的身體，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效地分解已經形成的過氧化脂肪，具有無與倫比的雙重抗氧化作用，有效地防止體內脂肪的沉積。
3、減少腸道面積
人們攝取的食物營養基本上在小腸道內被吸收，完成這項吸收任務的是腸道絨毛的皺紋，人體發胖時吸收養分的皺紋也變粗，吸收熱量的效率提高。
所以很多女性抱怨道“我吃得並不多，可還是越來越胖……”的部分原因就是腸道絨毛褶的肥大所致。
有關研究表明，豆漿中的皁角苷可以有效減少腸道絨毛褶的面積，從而降低腸道對於養分的過分吸收而達到減肥的效果。
豆漿並非每個人都適合
1、豆漿性質寒冷、消化不良、打嗝、腎功能差的人，最好不要喝豆漿。此外，豆漿可以在酶的作用下產生氣體，所以腹脹和腹瀉的人最好不要喝豆漿。
2、豆漿中不能加糖。糖中有很多有機酸，與豆漿中的蛋白酶結合，容易沉澱蛋白質變性，不易被人體吸收。糖沒有這種現象。
3、有人喜歡用暖瓶裝豆漿保溫，這種方法不足。暖瓶溫溼的內環境對細菌繁殖非常有利。此外，豆漿中的肥皂毒素還可以溶解塑料瓶中的水垢，飲用會危人體健康。
4、豆漿由大豆製成，大豆含布丁成分高，屬於寒性食物，有痛風症狀、疲勞、體虛、精神疲勞等症狀的虛寒體質者不適合喝豆漿。
5、豆漿不但必須要煮開，而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是因爲只有敞開鍋蓋纔可以讓豆漿裏的有害物質隨着水蒸氣揮發掉。
6、還需要提醒的是，豆漿一定不要與紅黴素等抗生素一起服用，因爲二者會發生拮抗化學發應，喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
