更年期是所有女性面臨的問題，隨着女性45歲以後雌激素分泌減少，出現月經失調的跡象，卵巢功能逐漸退化，不僅影響了身體功能的下降，還影響了更年期女性的心理健康，更年期給女性帶來的變化如何緩和，更年期也有健康的身體更年期的具體症狀是什麼？今天我們逐一說明。
更年期的症狀
1、尿頻尿急
更年期的女性，外陰陰道萎縮、乾燥、性交疼痛、外陰疼痛、膀胱和尿道尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底鬆弛、子宮和陰道鬆弛、皮膚、毛髮粘膜乾燥、彈性喪失的心血管心絞痛、冠心病、腰痛、乳房鬆弛、下垂等
2、睡眠質量下降
有時更年期的女性晚上睡不着常做夢。對於事情總是健忘，會抱着這樣那樣的想法，任何事情都沒有辦法集中精力去做，經常是做完一件事情就忘了下一件事情，對於一些東西比較害怕，有的時候情緒是極其不穩定，對任何話題都是比較敏感的。或者爲一些小事吵鬧，甚至損壞一些東西。
3、心理不穩定
她們的心理更不穩定，經常感到孤獨，需要人陪伴，給孩子打電話，但通常孩子在忙碌的年齡奮鬥，更年期的母親和孩子的交流不及時，會發生很多問題。有些事情，心理慌張，嚴重的話，需要找藥解決。
4、月經紊亂
進入更年期的女性，有時月經紊亂，沒有周期，而且經常停止，有時再來，時間無法預測。關於這些情況，必須立即散心，緩和自己的感情，積極樂觀，開放心靈的生活。
更年期如何保持健康體魄
1、保持營養平衡
每天適量攝取乳類、五穀根莖類(即主食類)、蛋豆魚類、蔬菜類、水果類、油脂類6種食物。不同種類的食物含有不同的營養素，每天的飲食選擇一定要多元化，而且攝入量適宜，才能保持身體健康。
2、運動適量
應根據年齡和身體狀況選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操作等。適當的運動不僅能促進血液循環，增加新陳代謝，降低骨質疏鬆症的發生，還能消除憂鬱的情緒，使身心愉悅。
3、定期健康檢查
更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如，每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮塗層檢查，可以儘早診斷乳腺癌和子宮頸癌的發生，提高治癒的機會。
4、保持樂觀的生活態度
更年期是每個女人一生必經之路，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以讓自己的生活過得更加愉快。
