30歲女性保養卵巢，卵巢功能衰退逐漸積累，無意識發生，保養也是一個長期過程。在國外，女性從35歲開始就注意包括卵巢在內的全身維護，例如日常飲食和維護、定期體檢等。如果要有效的採取卵巢保養，它將需要巨大的耐心和毅力。大多數卵巢功能早衰患者現不孕。稍微發現卵巢功能早衰，如果不早治療，患者就會出現骨質疏鬆症、心血管病變、脂質代謝不平衡等症狀。那麼，日常應該怎樣保養卵巢呢？
常吃以下幾種食物能夠保養卵巢：
1、黃瓜
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
2、香菇
香菇具有消食、去脂、降壓等效果。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
3、胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美國專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，還能爲女性攝取維生素，具有明確的目的。
4、茄子
茄子含有多種維生素，特別是紫茄子含有多種維生素p，可以提高細胞的粘性，提高微血管的彈性。醫學研究表明，茄子可以降低膽固醇，還可以防止高血脂引起的血管損傷，可以輔助治療高血壓、高血脂、動脈硬化等。
5、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期持續使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢的維護有很好的效果。
