月經不調，簡單來說，月經過多或過少，提前或延遲。但是，月經不調也有很多不同症狀類型，應對的方法也有所不同。你不是其中一種月經不調嗎？
月經不調的第一種類型:壓力過剩的類型
月經前非常喜歡發脾氣，貪婪和厭食兩種現象交替出現，打嗝和排氣，不便祕或腹瀉，青春痘混亂，但月經來臨後，這些症狀消失。經血一般爲紅色，生理日爲4~5天。月經有時早，有時晚。
改善方法：
有意識地控制情緒，特別是來月經前的那幾天。作息要有規律，經期可以聽聽舒緩的音樂。在平時，橘子要多吃，多喝茶，建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
月經不調的第二種類型:血液循環不良
月經前幾天感到腹脹，月經後便祕。經血量第一天會少，但第二天和第三天會突然增加。經血是暗紅色，很粘。經期至少持續7天，還會有嚴重痛經。
改善方法：
若每次都嚴重痛經，就有必要去就診，看痛經是原發性的還是繼發性的，看子宮內膜是否出現問題，或是否有子宮肌瘤。一般血液循環不良的人會出現上述表現。建議多活動身體，不要久坐，多走路。千萬別受寒，不要吃冰冷的食物。在平時，可以喝些薑黃茶或玫瑰花茶。
月經不調第三種類型：怕冷型
表現爲經期一到，腹部就會感到寒涼，有嚴重痛經，一受寒會更嚴重。月經通常延後，經期常會持續7天以上，經血通常是發黑的紅色。
改善方法：
要做好保暖工作，特別是下半身的保暖，短裙儘量少穿。建議多吃辣椒或洋蔥等食物。如果經期覺得冷，可以抱個暖寶。平常多泡腳驅走寒氣。建議喝薑母茶、肉桂茶。
改善月經不調，可嘗試三種方法:
1、慢跑
慢跑是有氧運動，改善呼吸，順暢血氣，有助於腹肌、骨盆肌交替收縮和張弛，降低生理日子宮壓迫感和疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球運動可以提高人體的功能水平，改善血液循環系統的功能，有利於子宮經血的排出，對月經不調的女性有益。
3、冥想型瑜伽
柔軟放鬆的冥想型瑜伽，有助於身體血液順利流通，緩解壓力，調節血氣。
