很多女性天生體質虛寒，四肢容易冷，天氣氣候變化也很明顯。女性的虛寒多是後天因素引起的，居住環境冷，喜歡冷的食物。其實女性虛寒容易引起宮寒的症狀。除了一些藥物治療，我們還可以通過飲食和運動來調節。今天，我們將瞭解如何調節下宮寒。
宮寒是如何烹飪的，方法一、飲食補充
烹飪宮寒的根本原則是避免所有的寒冷，一定要吃熱的東西，徹底告別冷水，冷飲，水果中午吃。特別是海鮮，特別是螃蟹，儘量不要吃。海鮮多爲寒性，螃蟹更爲寒冷，對身體不太好。介紹幾種常吃的食物。
1、黑色食物：黑入腎對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。
2、多吃熱性食物:生薑、巧克力、糖、棗、稠、桂圓、荔枝等驅寒補充物。
宮寒如何烹飪，方法二、運動
運動是最好的醫生。不動，血液循環不暢。原本女性是陰性，運動不足會增加寒症。適合運動:
戶外慢跑或快跑:調節身心，但必須堅持。
瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好（坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調節呼吸）
太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。
其他：如果已經出現了宮寒不孕的症狀，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環起來，讓手腳暖起來。
宮寒怎麼調理，方法三、保暖
注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。夏天也有防寒保溫的問題。在空調房間裏，漂亮的眉毛們總是展示美腿、玉臂、香肩，甚至背部和腰部。空調的冷氣在千里之外拒絕驕傲，離人體很近。
感到空調冷風帶來的舒適時，子宮受到外部寒冷的折磨，寒氣侵入身體時，離宮寒不遠。所以，在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對於怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。
另外，提醒大家不要坐寒，夏天不要坐在有寒氣的平面上，比如地面、石面或鐵面椅，因爲這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體陽氣直接攻擊子宮。
宮寒如何烹飪，方法四、熱灸
這是中醫的古法，用艾條(藥店有銷售)點燃，灸關元、氣海、足三裏三個穴位對宮寒很好。同時，另一種療法叫做天灸。夏至今日塗穴位藥，夏至今日外年中最旺盛的陽氣調理體內寒症。
宮寒如何烹飪，方法五、浸腳
女性每天晚上都可以用熱水浸腳，這是非常好的溫暖方法。水位儘量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續泡腳15-20分鐘。這也有助於提高睡眠質量。同時對寒性體質又很好的調理作用。有些人用葉子浸泡腳。
宮寒怎麼調理？通過以上介紹，希望對手腳冰涼的女性們有所幫助，其實女性在生理前3天喝紅糖水，更好地排出月經，活血，暖宮。
