如何給自己最精心的照顧，安然度過生理日不舒服，養生專家推薦以下絕技。快和小編一起看看吧！
飲食篇
1.多吃含鈣豐富的食物
和很多女性一樣，在生理日來的前幾天，容易餓，想吃甜食嗎？
實際上這與你體內缺乏礦物質鈣有關。
健康專家表示，在生理日來臨之前，女性體內的雌激素分泌大幅增加，礦物質鈣溶於血液，身體礦物質鈣含量不足時，女性感情起伏變大，頭痛和身體浮腫的症狀容易出現，也容易產生飢餓感。
但健康專家也發現，在生理日理日來臨前一週補充鈣，多吃含礦物質鈣的豐富食物，如蝦肉等海鮮，這些不適症狀就會緩和，例如飢餓感會下降48%。
另外，爲了防止體內鈣流失加快，最好在生理日到來之前不要喝碳酸飲料。
2.多吃高纖食物
從生理日到來的前一週開始，女性應該多吃高纖食物。
這些食物中含量豐富的纖維素可以促進女性體內動情激素的排放，增加血液中礦物質鎂的含量，因此礦物質鎂在人體內具有鎮靜安神的作用，有助於平復焦躁、緊張、易怒等負面情緒。
蔬菜、水果、全穀類食物、全麥麪包、粗米、燕麥等屬於高纖維食物。
3.不要喝咖啡
營養專家不支持女性在生理日期間喝咖啡。
咖啡中含有的咖啡因等物質刺激人體，大量消耗人體中儲藏的維生素b等營養素，容易引起乳房膨脹，引起不安和煩躁。
4.生理日後吃肉
每月生理日女性流血約100毫升。
隨之流失的是血液中的血漿蛋白、礦物鐵、礦物鉀、礦物鈣、礦物鎂等。
所以，建議你在經期後的那一週內，多攝入豆漿、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、魚肉、菠菜、胡蘿蔔、蘋果、西紅柿等食物，來幫身體補充蛋白質和礦物質，這樣才能爲身體造血提供充足的營養。
5.保證三餐規律
美國的一項最新研究顯示，導致女人經期不正常的最主要原因是飲食不規律。
很多女性爲了減肥不吃晚飯，或者起牀晚吃早飯，總之三餐不規則的話，生理日容易異常，容易出現各種不適症狀。
研究人員特別指出，爲了減肥不吃飯，或者只吃蔬菜現代食物的女性，經期不調的症狀有80%左右。
女性健康專家表示，飲食是化氣血的物質基礎，每個女性都應該養成規律的飲食習慣，定期定量飲食，在攝取新鮮蔬菜的同時，補充蛋白質，保持每天的飲食多樣化，食物顏色也多樣化。
6.多喝玫瑰棗蜜茶
玫瑰花是緩解生理日不適的非常有益的藥食雙用草本，性溫，具有疏肝解鬱、活血化瘀、止痛的效果。
玫瑰花和棗一起浸水，加入蜂蜜調味飲用，酒可以補充中益氣，養血安神，使女性的身體和心情變暗。
但健康專家也注意到玫瑰花有活血化瘀的效果。
因此，血量大的話，月經期間不喝，月經結束後可以喝養生。
7.自制山藥紅糖粥
紅糖是很好的補血食品，古語有“女子不可一日無糖”指的便是紅糖，搭配含有天然雌激素的山藥熬粥食用，就能幫女人平衡內分泌，調補氣血，緩和生理期不適症狀。
8.多喝薑片紅茶
如果你每次經期來臨時都感到腹部寒涼且有血塊流出，那麼建議你從經期來臨前一週開始，每天都飲用溫熱的薑片紅茶。
薑片紅茶對於緩解生理痛尤其有效。
製作非常簡單，只需將生薑洗淨切成薄片，與紅茶一起提取或煮沸飲用即可，也可加入蜂蜜調味。
穴位篇
1.熱敷元穴
位置:
臍下3英寸位置。
將右手除拇指外的其餘四根手指合併，以中指中間關節爲基準，這個橫向寬度爲3英寸。
以此爲基準，發現臍下四指關元穴。
方法:
在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，溼毛巾，稍微擰乾後，用熱毛巾熱敷元穴，毛巾溫度下降後再溼、擰、熱敷，重複熱敷10分鐘，每天堅持，激活人體內的陽氣，促進全身氣血循環
2.按壓合谷穴
位置:
合併食指和拇指，可以看到隆起的肌肉，這隆起肌肉的最高點是合谷穴。
方法:
每天有時間用一隻手拇指按另一隻手的合谷穴。
每次按壓時用力一點，然後保持5秒，然後鬆開，重複按壓3分鐘。
每天按壓合谷穴，有效緩解MC期間偏頭痛和腰痠症狀。
3.灸三陰交
位置:
三陰交的位置很容易找到，在你的內踝前面有三英寸的位置。
將右手除拇指外的其餘四根手指合併，以中指中間關節爲基準，這個橫向寬度爲3英寸。
以此爲基準，找到內踝尖向上的三陰交往。
方法:
每天一次，灸三陰交30分鐘，可激活足太陰脾經、足陰腎經和足奎陰肝經三足陰經，改善月經週期紊亂和月經量不規則症狀。
4.按壓太沖孔
位置:
從第一、第二趾的指縫向上測量橫指的位置是太沖孔。
方法:
每天有時間用一隻手的拇指按壓腳的太沖孔，每次按壓時稍微用力，然後保持5秒，鬆開，重複，重複按壓3分鐘。
每天堅持就能有效緩解MC期間的煩躁情緒。
5.熱敷生命門穴
位置:
生命門穴和腹部神闕穴(即臍眼)前後相對。
所以，以你的肚臍爲基準圍繞腰圍做圓圈，與你背後的中心線的交點就是命門穴。
方法:
在熱水中滴幾滴薰衣草精油，溼毛巾，稍微擰乾後，可以用熱毛巾熱門。
可在生命門穴直接貼上暖寶，緩解MC期間腰痠和腰痛症狀。
