各種飲料已經成爲許多人消暑的必需品，但很少有人注意飲料和健康。
1.碳酸飲料:碳酸飲料引起的肥胖問題衆所周知，其中咖啡因對健康也有負面影響。此外，磷酸還會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導致骨鈣流失。因此，碳酸飲料不愧是最不健康的飲料。
2.牛奶咖啡飲料:每杯牛奶咖啡含有800卡路里，含有約170克糖。由於味道香味濃厚，人們在不知不覺中容易攝取過多的熱量和糖，對健康不利。
3.檸檬水:很多人容易被這種飲料的名字欺騙，市售的檸檬水通常含有很多甜味劑、防腐劑和人工色素。
4.各種味道的蒸汽:除維生素外，各種味道的蒸汽飲料多含有人工甜味劑。儘量選擇那些商標上只列出水和自然調味劑的汽水飲料。
5.能量飲料:確實能爲身體提供能量，但其中含有大量咖啡因和糖，攝取過多也不利於健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。
6.運動飲料：大量出汗時，喝點運動飲料補充電解質是非常必要的。然而，大多數運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑，消費者在選擇時必須清楚地看到它們的成分表。
7.果汁飲料：多數果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康。因此，最好選擇100%的純果汁。
沒有添加防腐劑、色素等添加劑的牛奶、水和茶是最好的飲料，綠豆湯等天然飲料也是夏天消暑的好選擇。
