早上起牀的動作和習慣，雖然很小，但往往與健康有關。早上開始有以下行爲的話，請注意改善。
早餐吃油太鹹
油條、雞蛋等是高脂肪高卡路里的食物，很多高血壓患者合併了高脂血症，吃油太鹹會加重動脈粥樣的硬化。早餐可以喝牛奶和粥，第二天吃煮雞蛋，加蔬菜。
晨練
秋冬室內外溫差逐漸增大。有些人在四五點鐘外出練習，這時容易受到寒冷的刺激，早上本來就有很高的血壓上升，增加了腦血管事故的可能性。我建議你把鍛鍊時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是很好的鍛鍊方法。盲目過度鍛鍊也可能誘發心腦血管事件。
起牀過猛
人在睡眠時，血壓相對較低，剛醒來時，血壓會迅速上升，現象的高血壓患者，起牀過快，過猛，血壓突然上升，有可能引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起牀堅持“221”原則，即剛甦醒時，睜開眼在牀上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到牀邊等1分鐘再站起來活動。
不喜歡喝水
早上的血液粘稠，容易形成血栓。起牀後，請儘快喝一杯溫水，儘快稀釋粘稠的血液。水在10分鐘內通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗塞的發生。
解便太用力
臨牀上，確實有部分患者因解大便發生腦出血。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。大便乾燥、排便不良時，千萬不要用力或屏住呼吸，也不要過度用力，生活中要多吃粗纖維蔬菜、香蕉等，不要去看醫生，用治療便祕的藥。
