人們常說好的睡眠會使一天的工作效率倍增，使人的顏色變紅。但是，你知道長期晚睡對女性有什麼影響嗎？中醫理論日落，現在的休息規則不能實現，但至少要保證晚上11點前睡覺，有利於皮膚的恢復。
晚上11點前應入睡
“女人的美麗是睡出來”，這句話想必大家都聽說過，睡眠和美的確有着密切的聯繫。我們常常見到，有些已過不惑之年的婦女，依然體態輕盈，臉色紅潤，肌膚潤澤，風韻猶存。而有些年僅30年出頭的少婦，卻臉色晦暗，眼圈黑暈不退，皮膚皺起，萎靡不振。雖然兩者的營養狀況、工作環境和家庭生活不同，但皮膚的外觀和健康狀況卻大不相同。出現這麼大差異的一個重要原因是睡眠。
睡眠是一個複雜的過程。睡眠中，人先進入慢波睡眠期，然後進入快速睡眠期，形成睡眠週期，一夜大約有4~6個睡眠週期。人一覺醒來，有時候會覺得體力恢復的很好，有時候會覺得比睡要累。這是因爲睡眠的深度和狀態不同。有些人睡眠時間短，但睡眠時間長，睡眠深是人體自我修復的最佳時期，睡眠深通常出現在晚上12點到凌晨2點。因此，爲了保證睡眠質量，應該在晚上11點前睡覺。
睡眠不足使女性發胖
通常，睡眠好的女性神采飛揚，失眠的女性顏色暗淡，精神不振，荷爾蒙失衡，免疫力低，內分泌紊亂等。長期失眠不僅會影響女性的臉部，還會引起身體和心理上的其他疾病。
睡眠不足容易疲勞，注意力不集中，影響工作效率。睡眠不足也會發胖。7萬名女性進行的研究發現，每天睡5~6小時的人比每天睡7~8小時的人重6~8磅。正常睡眠時間被剝奪，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。這種情況容易使飢餓失去敏銳的感覺能力，提高體重，增加糖尿病的風險。
女性容易失眠
我們經常聽到周圍的女性抱怨失眠。其中30-49歲的女性是失眠的高發人羣。和男性相比，女性容易失眠的原因主要有以下兩點：
一、性別因素。
由於體內雌激素等級的變動，女性一生中在三個特殊時期容易失眠，即經期、孕期、閉經期。
二、壓力因素。
女性的感情更加細膩，對於職場女性來說，工作、家庭必須兩者兼顧，各種壓力可能導致失眠。長期的失眠甚至會成爲抑鬱症的誘發因素。
每天保持好心情是獲得好睡眠的基本要求，廣大女同胞如果你正在被睡眠質量困擾着，那麼小巫在這裏提醒您一定要要保持愉悅輕鬆的心情，或者通過和親朋好友聊天，多做一些SPA來緩解壓力。如果這些方法都嘗試過，睡眠不能調整，就去正規醫院看病。
