對每個人來說，睡眠非常重要，人的一生大部分時間都在睡眠中，良好的睡眠能使你精神百倍。當然，除了晚上的睡眠之外，午睡也是必不可少的。適當的午睡能使下午振作起來。當然，也有人說效果不太好。那可能是你選擇的時間不對。請告訴我睡覺的方法。
午睡可以使你整個下午精神煥發，但對一些人來說，效果並不明顯。最近，美國的MSN網站刊文告訴我們睡覺的方法。
1、每天午睡，有益心臟。2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學院的一項研究發現：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯傑弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認爲，其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
2、12-13點之間午睡，避免體重增加。哥倫比亞大學早期開展的一項研究比照睡眠模式與肥胖症的關聯後，發覺每晚睡眠5-7鐘頭的人比每晚睡眠7-9鐘頭的人增加50%的肥胖概率；每晚只睡2-4鐘頭的人增加了73%的肥胖概率。12-13點之間，大多數人的體能衰退，最適合午睡。也不要睡得太晚，下午15點後睡會影響晚上的睡眠質量。
3、睡10分鐘，提高記憶力和創造性。睡覺可以把暫時的記憶變成永久的記憶。美國加利福尼亞大學伯克利分校的研究表明，人們每天都失去吸收新知識的能力，午睡可以逆轉這種衰退。根據《睡眠期刊》發表的研究，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時間。但對於創意思維過程和重要記憶鞏固，至少需要60-90分鐘的長時間午睡。
4、沒有牀也要打個盹，有助性健康。美國國立睡眠基金會的調查顯示，三分之一的女性感到疲勞，性慾也消失了。芝加哥大學的研究表明，24歲的男性每天睡眠時間不到5小時，其體內睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和性生活中的操作能力。睡眠和性生活一樣，不一定侷限在牀上。人們可以在任何地方午睡，坐在桌子前也可以睡一會兒。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
5、午間來杯咖啡，提高警覺性。睡眠不足會提高駕駛員、輪班工人等安全事故的可能性。根據《睡眠期刊》發表的研究結果，10分鐘的有效午睡大大提高了人體的警覺性。研究表明，午睡前喝含咖啡因的飲料會提高疲勞駕駛員的警覺性，比單獨喝咖啡或單獨睡覺更有效。這是因爲咖啡因的有效成分進入大腦需要30分鐘，午睡後咖啡因在體內的濃度上升，充分提高警惕性。
