月經來後的7-10天體內的雌激素對乳房的影響最小，此時進行乳房自查，發現異常及時到專科醫院做進一步專業檢查，有助於早期發現乳腺癌。進行乳房自查一般需要三個步驟，即：觀察乳房形態；觸摸乳房和腋窩；擠壓乳暈和乳頭。
第一步--觀察乳房形態
站或坐在鏡子前面，面對鏡子對比觀察兩側乳房，大小形態有無不對稱或輪廓有無改變，注意乳頭有無血性分泌物等。
第二步--觸摸乳房和腋窩
平臥在牀上，將一側上臂高舉過頭，背部墊以小枕頭或摺疊好的被單或毛巾，用對側手各指的掌面觸摸，手指併攏放平，觸摸兩側乳房是否感覺相同，若一側有異常，可同時與對側相同部位進一步比較，特別注意乳房外上方，感覺有無腫塊，腺體增厚或其他異常改變。進行檢查時動作宜輕柔，切忌重按或抓摸。
第三步--擠壓乳暈和乳頭
擠壓乳暈、乳頭，觀察是否有異常液體流出，特別是單側流液、單孔流液、咖啡色液體或血性流液，如有提示出現這些異常則可能存在乳管內腫瘤等病變，應該立即就診。
