20歲小姑娘氣血虛怎麼調理

20歲小姑娘氣血虛，可以通過飲食調理和運動調理，效果欠佳則可以應用藥物調理。

1.飲食調理

女性20歲比較年輕，氣血虛通常是因爲飲食不當所致，通過飲食調理效果顯著。可以吃健脾養血的食物，如花生、枸杞或紅棗等。也可吃些能促進血液生成的食物，如動物肝臟、核桃、山楂或豬蹄。這些食物中富含維生素B12或者鐵元素，能有效爲身體補氣補血。

2.運動調理

氣血虛弱的人還要多運動，儘量選擇有氧運動，如跑步、散步、游泳、各種球類運動等，也可以做瑜伽。中醫認爲動則生陽，陽氣上升可以使氣血變得更加充足，同時也能緩解畏寒肢冷、身體虛弱的症狀。

3.藥物調理

如果20歲小姑娘氣血虛的症狀比較嚴重，通過飲食或運動等方式調理之後並沒有明顯改善，可以考慮口服藥物調理，如四物湯、人蔘養榮丸、烏雞白鳳丸等。這些藥物具有補氣養血的功效，可改善氣血虛弱引起的不適症狀。