運動後出現腿疼，這是可以通過一些動作進行緩解，經常性的做螺旋扭轉運動、橫躺拉伸運動、以及蝴蝶伸展運動等，都可以緩解，由於運動過後腿部出現的腿疼，不僅能夠緩解腿疼，還能夠鍛鍊腿部局部肌肉。每一組運動在做時要注意掌握好運動的力度以及運動時間。
經常性的運動都與人體健康有益，能夠提高運動者自身的抵抗力以及免疫力，但是有些人在運動過後卻會出現多種問題，比如有些人運動之後會出現腿疼，症狀爲長期性或是短期性，由於疾病會有多種病因導致。那麼，運動後腿疼怎麼辦？
一、運動後腿疼怎麼辦
1.螺旋扭轉
運動後出現腿疼不妨將雙腿伸直之後，之後用右腿跨過左腿；上半身可以緩慢性扭轉，直至右手撐地；而左手手肘部則要緊貼右膝蓋，這時候會感到腿部的肌肉正在扭轉式的神拉。這一動作重複性的訓練可以緩解運動後出現的腿疼。
2.橫躺拉伸
平躺於地面做好相應的準備之後擡起雙腿，而雙手左腳抱住膝蓋的反應，這時手臂發力，整個身體向上，直到腿部韌帶完全屬於伸拉的狀態爲止。這一動作對於不經常性參加運動，這時運動過後出現腿疼有很好的療效，每次堅持10分鐘，每天重複4次即可。
3.蝴蝶伸展
可以保持坐姿，兩腳最好對在一起，雙手緊握住自己的腳趾，這時候讓身體慢慢的向前靠，而臀部則要向前彎曲，之後用肘部的力量下壓雙腿，這是大腿內側的肌肉處於拉伸的狀態。這一動作不僅能夠緩解，運動過後腿部痠痛，還能夠鍛鍊腿部的肌肉。
二、運動後腿疼的原因是什麼
1.運動量過大
運動前沒有根據自身的實際情況選擇合適的運動量，運動量過大時會致使腿部肌肉組織或者是纖維受到損傷而出現疼痛。對於運動量過大所致的腿部疼痛，一般在運動停止後三天左右即可消失。
2.沒做熱身運動
在做運動之前要做一些必備的熱身運動，熱身運動能夠促使身體全身各個器官爲之後的運動做好相應的準備，避免運動過後出現的一些不適症狀。剛在運動之前沒有做必備的熱身運動時，在運動過後有可能會出現腿疼。
