有些學生快到了考試階段，就會出現緊張不安，情緒不良的，這也就是考前的焦慮症，家長要及時幫助孩子疏導這種不良的心理，那麼，家長如何幫助孩子調節考前焦慮情緒呢？接下來本站小編就來說說。
一想到學習，我就頭痛，而且吃不下東西，老是想吐。就算認真看過的書，做題的時候大腦就一片空白。
而且這種情況只會出現在考試前，只要不是關於考試，學生的身心狀況就沒有什麼反常，這在心理學上是十分典型的“逃避”現象，我們初步診斷爲“考前焦慮症”。
所謂考前焦慮症就是學生面臨考試，擔心考試成績不理想，出現的應激生理現象或者身理現象。包括注意力不集中，記憶力下降，情緒波動大，以及頭暈眼花、噁心反胃、食慾不振，等情況。
第一，考前結果預測，如果學生考試前的結果預測越好，那麼考試焦慮程度越低。
如果學生對考試重要性程度的估計越突出，那麼它對待考試焦慮就會越明顯;
第二，環境影響，學生認爲自己面臨的家庭、學校、同學、和自己情緒方面的干擾越強烈，其考試焦慮的程度也就越強烈;
第三，成功經驗。學生對以往成功的認識越差，其考試焦慮的程度就越高;
第四，自信水平。學生的自信水平越高，其考試焦慮程度就越低。
家長的影響
父母免不了會出現經常的嘮叨和比較，但是這種做法會有意無意地給孩子造成壓力，使即將參加考試的孩子感到家庭的壓力巨大，從而更加煩躁，苦惱不堪。家長要正確看待孩子考試的分數，不要大驚小怪，不能責罵孩子。而應該及時和老師配合，找出原因，多鼓勵和讚揚，以增強孩子的自信心。更不要寄希望孩子成爲“黑馬”，以免在今後的學習生活中造成孩子自卑、自暴自棄等
家長調整教育理念和目標
“身教大於言傳”。以孩子爲教育的核心。
許多家長喜歡把自己對於學習的態度和追求目標強加在孩子身上，給孩子學習的壓力過大，也只是揠苗助長罷了。家長需要做到的是，教育孩子是“先成人後成才”。學習是一場馬拉松，急功近利是達不到最好目的的，培養好孩子優秀的品格，學習纔會胸有成竹。
教會孩子管理自我情緒
過度放鬆和過度焦慮對於孩子學習來說是不利的。但是也不要一味的讓孩子處於懼怕焦慮之中，因爲適當的焦慮其實有利於成績的提高和考試的發揮，重點在於要教會孩子學會辨別壓力的程度，做到適度解壓。不對孩子抱有過高的不切實際的期望值，要讓孩子對自己有一個客觀、全面的評價，克服無效的努力，及時改變備考方法，在老師的指導下，做到以自己爲主，不要盲目跟從別人，也不要都跟着老師的節奏走，以平靜的心態來複習迎考。
調整孩子學習策略
設定一個適合孩子的學習方法。例如，對於成績有明顯提升的學科，家長教會孩子如何用更少的精力來保持現在的學習狀態，儘可能提高學習效率，爲弱勢學科騰空間。對於成績變化不明顯的，思考在這一階段孩子的學習方法是否有效，爲下一階段的學習做好安排和計劃。而那些成績下降明顯的學科，家長需要重點關注，爲什麼是學習弱點，也需要多和任課老師溝通，及時反饋孩子的學習進度。
及時就醫
注重孩子的身心健康。如果孩子在任何指標都正常的情況下出現食慾不振、持續性頭痛，或者完全陷入不想看書、拒絕上學的焦慮之中，遇到此類考前綜合徵已經嚴重到影響到學習和生活的時候，則需要尋求專業心理醫師的幫助，儘快幫助孩子回覆到正常的生活學習中。
