棗子吃多的壞處因人而異，有些人無任何不良反應，有些人有腸胃不適、血糖升高、腎功受損、齲齒、上火等壞處。
雖然大棗不宜多吃，但每個人的體質不同，大量吃棗後反應也會有所不同。有些人脾胃功能較好，即使大量吃棗，也不會有身體不適症狀，還可因吃大棗爲身體補充蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質等營養物質，補中益氣、養血安神，有利於身體健康。
但大多數人棗子吃多了有不良影響。如因攝取糖分過多，在腸道內轉化爲二氧化碳堆積，出現胃脹、胃痛等腸胃不適症狀。還可因大量吃大棗血糖升高，增加患糖尿病的風險。大量食用大棗後，體內糖分、鈣、鐵、磷等營養成分代謝增加，腎臟負擔加重，嚴重時導致腎功能受損。吃棗後不注意口腔衛生，使口腔大量滋生細菌，可出現齲齒。大棗屬於滋補食物，長期大量吃大棗，還可導致上火、流鼻血等。
