隨着工作節奏的加快，生活壓力的增大，抑鬱症逐漸突顯入人們的視線，那麼得了抑鬱症該如何治療呢？一般對於重度患者，採用自我治療和藥物治療相結合，輕度或中度的抑鬱症患者多以自我治療爲主。下面着重講解一下如何進行自我治療：
多進行一些有益心身的有氧運動
俗話說，一日之計在於晨，呼吸着早晨清新的空氣，可進行一些慢跑、散步類的有氧呼吸運動，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢會平靜下來，情緒自然就會有一定的緩解。
多參與一些社交活動
抑鬱症患者常表現爲情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，經常把自己關在家裏，逃避與人接觸，這是他們所需要改變的地方。抑鬱症患者這些感受導致他們遇事退縮、封閉自己，從而形成惡性循環，加重病情。但是隻要堅持一段時間多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，自信心就會重燃起來。
多讀一些慰藉心靈的書籍
多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以平靜心態，提高智慧，超越過去的思想束縛。
