腰椎間盤突出導致的病變以及某些外力因素都會導致椎間盤的纖維環發生破裂，就會引起相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛。腰椎盤突出壓迫神經給患者的工作和生活帶來了很多困擾，那麼腰椎盤突出壓迫神經怎麼鍛鍊？
腰椎盤突出壓迫神經可以進行腰部鍛鍊，比如倒退走路，飛燕式的鍛鍊。飛燕式的鍛鍊就是俯臥在牀上，雙上肢向背後伸，擡頭挺胸，使頭、胸及雙上肢離開牀面的一種動作。有條件的患者可以採取游泳的鍛鍊方式，游泳運動很適合腰椎間盤突出壓迫神經的患者。如果您的職業需要常彎腰，要定時做伸腰、挺胸的活動。另外，爬行練習也是一種很好的鍛鍊方式。爬行這種動作可以間接的起到牽引腰椎的作用，同時還有鍛鍊腰背肌功能。
腰椎盤突出壓迫神經的患者在進行鍛鍊的時候，如果是爲了消除疼痛而練習時，儘量將每一個動作的幅度做到能感覺到疼痛的時候再停止，然後再放鬆，恢復到開始前的狀態。如果患者是爲了恢復機體的運動功能或緩解僵硬感鍛鍊的時候，那麼請儘可能地將動作做到最大幅度。
腰椎盤突出壓迫神經採用鍛鍊的方法治療有很多種好處的，首先通過鍛鍊來治癒這種症狀，可以減少經濟開支，不會給家庭造成經濟壓力。還可以減少藥物治療、手術治療帶來的痛苦及後遺症。患者在鍛鍊治療疾病的同時，還可以增強自生體質，提高抵抗力。
當我們的腰椎盤突出壓迫神經的時候，可以根據個人的情況，採取適合自己的鍛鍊方式。嚴重的時候要及時就診，配合醫生的治療，期間也不要忽略了繼續鍛鍊。患病期間要養成一個良好的生活習慣，規律飲食，注重休息。
