想要成功瘦腿和瘦臀人來說，因爲這兩個部位都是挨着的，所以在瘦腿的同時也能夠瘦臀，可以達到一體的瘦身效果，最主要的是做一些有氧運動，這對瘦身來說能起到很好的效果，再就是在飲食上要多注意控制動物脂肪的攝入。
擁有苗條有型的身材是每個女性都都夢寐以求的事情，但是在現實的生活中，有很多的女性都沒能擁有自己理想性的身材，當看到自己身上多餘的贅肉，特別是腿和臀部上的贅肉，這是讓很多人都特別苦惱的事情。那麼，怎麼瘦腿和瘦臀？
瘦腿和瘦臀是一體的，因爲這兩個部位是緊挨着的，所以瘦腿的同時就一定能夠瘦臀，減肥也是一體的，如果在開始的減肥之後，全身上下都會跟着瘦，並沒有局部的瘦身療法，想要更好的瘦腿和瘦臀最好的方法就是增加一些有氧運動和健身方法，比如快步行走和騎自行車，越野、滑雪和爬樓梯都是不錯的選擇。
對於上班族長時間的坐着，臀部以及腿部缺乏運動就會變胖。說到怎樣才能瘦腿瘦臀這個問題，可以利用空閒時間做些減肥運動，這樣能達到消除疲勞和瘦腿的效果。只要坐在椅子上，兩手扶着椅子兩邊，然後擡起一腳並伸直膝蓋靜止25秒鐘，兩條腿交替重複做這個動作就有減肥的效果，這些運動在每次鍛鍊的時候，時間達到30分鐘以上，每週至少做3~5次才能夠有效的達到瘦腿和瘦臀的目的。
很多腿粗臀大的女孩，除了肥胖外，其實還有水腫的現象，薏米水就是消水腫和減肥胖的最好飲料。首先薏米放到鍋中熬煮10分鐘以上，每天下午喝上兩碗，最好不要加糖，這種薏米水針對肚子，大腿下體的肥胖有很好的作用。因此說到怎樣才能瘦腿瘦臀這個問題，多喝點薏米水是不錯的。
以上內容就是對怎麼瘦腿和瘦臀的內容介紹，通過以上的內容介紹，我們可以更好的瞭解到，想要成功的瘦腿和瘦臀的人來說，最主要的是多做運動，可以利用空閒時間做些減肥運動，這樣能達到消除疲勞和瘦腿的效果。
